السبت , مارس 25 2017

أسباب بروز الكرش

كرشأسباب بروز الكرش .
أسباب بروز الكرش عديدة لكن ابرزها نذكر اهمها في 9 نقاط

1 – الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة .

2 – الشرب أثناء الأكل .

3 – المشروبات الغازية .

4 – العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى تدلى جدار البطن .

5 – كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء .

6 – ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7 – كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشاب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

8 – التركيز على وجبة واحدة دسمة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا .

9 – الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل وأنت جالسة واجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

و اخيرا فان أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق المشي فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

تعليق واحد

  1. استفدت منه

اترك رد