-
حبوب الإفطار مع الحليب: بسبب احتوائها على حمض التربتوفان، فالكربوهيدرات تساعد على وصول هذا الحمص إلى الدماغ بسرعة.
-
زبدة الفستق والخبز المحمص: اندماج البروتين والكوبرهيدرات فيما بينهما يساعد في الشعور بالنعاس
-
اللوز: مصدر غني بالبروتين والمغنيسيوم، الذان يساعدان على استرخاء العضلات والشعور بالنعاس.
-
الموز: غني جداً بالمغنيسيوم الذي يسبب استرخاء العضلات والشعور بالنعاس
-
الكرز: يزيد من افراز هرمون الميلاتونين في الجسم الذي يجعلك بالنعاس
-
شاي البابونج: يحتوي على الثيانين الذي يشعرك بالنعاس.