أغذية صحية تساعد على التنحيف

3

اصيحت السمنه مرض العصر المتزايد الذي تحاول كل الدزل محاربته بعده طرق الاشهار و التوعية  . تقدم لك مجلة رجيم أغدية تساعدك على محاربة هذه الدهون و القضاء عليها

أغذية صحية تساعد على التنحيف

أغذية صحية تساعد على التنحيف

تقدم لك مجلة رجيم 10 اغدية قليلة السعرات الحرارية :
البطيخ الاحمر :
يساعدك اكل البطيخ على الاحساس بالشبع السريع لكونه غني بالماء كما انه يرطب الجسم و يمنع من الإصابة بالإمساك لاحتوائه على نسب عالية من الألياف. كذلك يمنع تراكم الدهون في الجسم نظرا لاحتوائه على مادة الارجنين.
الفراولة:
للفراولة فوائد غذائية كبيرة لاحتوائها على نسب عالية من الماء يساعد على ملأ المعدة بسرعة كما انها ذات سعرات حرارية قليلة . و هي من أكثر الفواكه المحببة لدى الناس لطعمها الشهي و احتوائها على فيتامين سي الذي يقي من أمراض القلب و مرض السكري حتى انها تمنع الاصابة بالامساك
الخس:
يعتبر الخس كمصدر كبير للالياف و الحديد و المغنزيوم و العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم. و هو مفيد جدا لانقاص الوزن لأنه قليل المحتوى من السعرات الحرارية وعالي المحتوى من الماء كما أنه لا يحوي كولسترول ويحوي دهون مشبعة بنسب قليلة جداً
البصل الأخضر:
بحتوي البصل الاخضر على مضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن وألياف مما يجعله مثالي للحمية. كما انه قليل السعرات الحرارية لكل من يريد تخفيف وزنه يتخذه غذاءا.
الطماطم:
الطماطم مصدر رائع للفيتامينات كما أنه رائع لأشخاص الذين يحملون وزناً زائداً لأنها قليلة السعرات الحرارية ولا تحوي على سكر لذلك تفيد في تنحيف الجسم
القرنبيط:
يعتبر من الأغذية المثالية لتخفيف الوزن فهو لا يحتوي على دهون كما أنه غني بفيتامين سي. فهو يملئ المعدة مما يعطي إحساساً بالشبع. كما أنه قليل المحتوى من السكريات مما يساعد في تحسين صحة القلب. وهو أيضاً مصدر غني بالألياف التي تساعد في عملية الهضم.
الفلفل :
هناك عدة ألوان و أسماء للفلفل حسب البلد فمثلا يسمى الشطة في بعض الاماكن. الفلفل مانع قوي للاصابة بعدة امراض لكونه يحتوي على فيتامين سي و فيتامين أ و ايضا هو مهم في عملية تخفيف الوزن فهو قليل السعرات الحرارية كما أنه يحفز الاستقلاب في الجسم مما يسرع عملية حرق الدهون، بالاضافة الى كل من الفوليت وفيتامين ب6 الموجودين في الفلفل يقلل من ترسب الدهون في الشرايين مما يخفض خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
الكرفس :
هو أحد أقل الأغذية الحاوية على سعرات حرارية وغني جداً بالمواد الغذائية. فهو يعمل على استرخاء العضلات الموجودة في جدران الشرايين مما يحسن الدورة الدموية وبالتالي يخفض الضغط. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ومفيد للحمية جداً.
السبانخ :
هو أحد أهم الأغذية التي يجب أن تتواجد في غذائنا اليومي لأن السبانخ مصدر كبير للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف إضافة إلى قلة السعرات الحرارية الموجودة فيها.
الخيار:
الخيار غذاء رائع للحمية كون الطاقة المستهلكة لمضغ الخيار تفوق عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه فالبتالي هو طعام حارق للدهون و ايضا يحتوي على نسب عالية من فيتامين بي و منعدم السكريات و قليل المحتوى من الصوديوم بدون ان ننسى نسب المياه الكبيرة الموجودة فيه التي تعطي احساسا بالشبع الكبير