السبت , مارس 25 2017
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي الجماعي من برنامج الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم ضمن الرجيم الجماعي الذي مدتة اسبوع كامل يفقد فيها الشخص من 3 لغاية 5 كيلو.

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

اساسيات اليوم السادس من الحمية الجماعية

المشي في اي وقت و اي مدة حسب الرغبة
شرب لترين من الماء
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا

البرنامج الغذائي لليوم السادس

الفطور
كوب حليب + 7 تمرات

الغذاء
صدر دجاجة مشوي

العشاء
كوب حليب + موزة

تنويه

شرب القهوة من دون سكر فنجان واحد .
شرب شاي بالنعناع دون سكر حسب الرغبة
عند الاحساس بالجوع اكل خيار او خس.

اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي

55 تعليق

  1. شكرااااااا

  2. شكرا على مساعتي انا حلوة بس مشكلتي سمينة شكرا

  3. انا لسى كم يوم اسوي رجيم بس احس م خسرت شي ب المره
    طبعا اكتفى بشرب مويه الصباح م افطر
    الغداء يوم اكل زبادي خالي من الدسم ويوم قطعه تست بر والعشاء تست بر مع حبه بيضه
    امشي ب البيت بس لانه ضيق م بقدر امشي كثير
    ساعات اكون نشطه عشان اسوي رياضه وبعض الاحيان اكسل يصير فيني يائس مره
    زوجي بعط شهرين

    وزني 65
    طولي 152
    ودي يصير وزني كويس بس للحين م قدرت وتعبت والله

  4. كيف اخسر كرشي

  5. لوسمحتي يعني كل يوم رجيم معين
    ولانستمر اسبوع على اليوم الاول
    وسبوع على اليوم الثاني
    ياريت توضحين لنا

  6. نهلة فوزي

    لا غير ممكن

  7. ممكن استبد التمر بحاجة تانية

  8. الحليب لازم يكون خال الدسم ؟!

  9. رضا الله غايتي

    السلام عليكم دكتوره انا وزني 86 وطولي 177 ونفسي اخس باسرع وقت

  10. رضا الله غايتي

    انا وزني 82 كيلو وطولي 177 ونفسي اخس ايه الحل

  11. صدر واحد فقط

  12. نهلة فوزي

    طيب ام ريناد حاولي تتبعي الباقي بحذافيره

  13. عاوزه اتبع نظام الرجيم الخاص بكم ولكن المشكله الوحيده بالنسبه ليا انى عندى بنت وهى لا تنيمنى باليل واضطر للاستيقاظ متاخرا يعنى على الظهر ولا استطيع الاستيقاظ مبكرا اريد حل ؟؟؟؟

  14. يعنى ربعين تقصدى ؟

  15. نهلة فوزي

    الدخول للخلاء امر عادي فهو بسبب تخلصك من السموم اما العصبيه فهو بسبب الجوع و تغيير العاده

  16. السلام عليكم و رحمة الله و بزكاته ما لاحضته خالال هذا الاسبوع اخت نهلة هو دخولى الرهيب و المتكرر لبيت الخلاء اعزكم الله و تغير مزاجى نحو الاسوا و اعصابي متشنجة عل الاخر فهل هذا بسبب الرجيم و شكرا

  17. نهلة فوزي

    هبه بعد يومين راح ينزل ان شاء الله

  18. نهلة فوزي

    حبيبتي امشي على النظام الاسبوعي و بعد يومين راح يكون نظام اخر

  19. نهلة فوزي

    اتفضلي حبيبتي
    http://www.rjeem.com/?p=23692

  20. عذرا انا بحاجه لبرنامج اليوم السابع لكي احضره للغد عمتم مساء وشكرا اتمنى لكم التوفيق

  21. يعنى اى حاجه مش امشى على نظام غذائى معين انا اسفه بسأل كتير كل الاكل مسموح

  22. نهلة فوزي

    هبه هو لازم يوم او يومين راحه بعدها ننزل برنامج شهر

  23. شكرا على اهتمامك برد عليا طب انا لسه عايزه اكمل على نظام رجيم وانتى بتقولى ان اليوم السابع هو اليوم الاخير اكمل ازاى

  24. نهلة فوزي

    اي ممكن اي شي بس لو رز يبقة 10 ملاعق فقط او قطعة خبز

  25. شكرا على مساعدتك بس كنت عايزه اعرف وجبة الغداء المفتوح اقدر اكول اى حاجه باى كميه يعنى ممكن اكول ارز مثلا او اكل مطبوخ عايزه اعرف اكتر عن الوجبه المفتوحه فى الغداء مش عايزه اخرب النظام ممكن الرد بسرعه قبل الغداء

  26. نهلة فوزي

    صباح النور بنوارة الرجيم سعيده بطلتك موفقه حبيبتي

  27. صباح الخيروبدايه يوم جديدبالتوفيق للجميع بعون الله اتمنى للجميع عام جديد سعيد مليء بالافراح والمسرات احبك صديقتي نهله وجودك افادني وغيرحياتي للافضل ان شاء الله 2014تعوض عليكم جهودكم معنا بالصحه وتحقيق الاماني وشكرا

  28. نهلة فوزي

    بسم الله ما شاء الله عليك نور ان شاء الله تخسي بصحة و عافيه ان شاء الله

  29. نهلة فوزي

    لا نيفين و الله يقدرك

  30. جاري التطبيق……

  31. انا اليوم بديت بس عندس استفسار بالنسبه للزبادى هل من الممكن اضافة القليل من العسل لتغيير الطعم لزبادي خالى الدسم

  32. اهلين حبيبت قلبي الدكتورة نهلة انا مبسوطة ليا شهر بعمل رجيم والاسبوع هدا انا عملت رجيم حلو معاكم واليوم رحت اشتريت ملابس مقاس اصغر برقمين وزوجي فرحان بيا وانا لسا بدي انقص وزن ارجوك الاسبوع الجاي بدنا برنامج اخر ومشكورة

  33. نهلة فوزي

    اي نعم لازم اخضر مع النعناع

  34. نهلة فوزي

    ما انتبهت ام معتز من فضلك ايش السؤال

  35. نهلة فوزي

    الله يوفقك ريما

  36. نهلة فوزي

    اتفضلي حبيبتي الرابط http://www.rjeem.com/?p=23587

  37. انا حابة اشارك بس مش لاقية اليوم الاول ممكن تساعديني انسة نهلة

  38. انا اليوم بدات بس جعت

  39. نهلة فوزي

    نعم ام مصطفى

  40. ليش ما رديتي يا دكتوره.مع احترامي وتقديري

  41. الشاى لازم الاخضر ؟؟ مع النعناع

  42. نهلة فوزي

    عوضي الحليب بالزبادي

  43. الله يحلي ايامك 70مره على ال7تمرات كنت انتظر انتهاء الاسبوع لاهرع سريعا نحوه وقد اتاني باكرا كم انا محظوظه معكم اشششششششششششششششكركم

  44. La achrab lhalib momkin adif 9ahwa aw achrab chay wana lisa ma3aki nahla et merci

  45. نهلة فوزي

    اتبعي هذا الرجيم من اول يوم

  46. كيف اخسر كرشي تكفين ردي علي

  47. نهلة فوزي

    ما شاء الله عليك ام لانه الله يوفقك

  48. نهلة فوزي

    الصدر كاملا

  49. نهلة فوزي

    العفو استبرق لكن لا ممنوع اي اضافات او تغيير

  50. كيف اخسر كرشي

  51. شكرا يا لستاده نهله علي مجهوداتك….. بس حابه اسئل اقدر اكل مع صدر الدجاجه صحن سلطه

  52. معلشى الصدر للفراخ يعنى ربع الفرخه ولا الصدر كامل وياريت الرد يكون كامل هههههه

  53. ام مالك والمعتصم

    تسلمى يا جميل

  54. عمتم مساء جزاكم الله الف خير ان رجيمكم رائع بكل معنى الكلمه وانا اول مره في حياتي التزم بهكذا نظام غذائي افادني كثيرا بشرتي اليوم ناصعه وافطاري لذيذ وفي الغداء اكلت الكثير من الخضراوات التي كنت اخزنها في البراد ثم ارميها اليوم استمتعت بمذاقها الشهي مع البيض ال مسلوق كنت جائعه جدا وحاولت قدر المستطاع تناول وجبتي في 2ظهرا لاجوع اكثر فاتمتع اكثر

اترك رد