الخميس , مارس 30 2017
اخسر 10 كيلو في رمضان

اخسر 10 كيلو في رمضان

اخسر 10 كيلو في رمضان رجيم مجرب و فعال نقدمه لكم على مجلة رجيم .

اخسر 10 كيلو في رمضان

اخسر 10 كيلو في رمضان

الفطور

كوب زبادي + ملعقة عسل + فاكهة ( تفاح او كمثرى ) .

العشاء

اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات +قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير

السحور

علبة زبادي + 3 ثمرات منهم حبة تفاح

اساسيات

شرب لترين من الماء

المشي ساعة يوميا .

 

10 تعليقات

  1. انا اول متوسط وزني ٦٨ وأبي انحف ابي يصير وزني ٤٥ ان شاء الله

  2. انا اول متوسط وزني ٦٨ ابي انحف وانا من الرياض

  3. اتبعي رجيم التخفيف تاكلي نفس اكلك بس تنقصي مثلا عدد ملاعق الأرز
    وتبدلي الاكلات والجبات السريعة بأشياء مفيدة
    حتحسي بفرق

  4. انا وزنى 110 وكل مااعمل رجيم ارجع تانى فى الوزن عندما اقف عن الرجيم تنصحينى بايه؟

  5. sport

  6. انا وزنى 40 كيلو وعندى كرش اعمل اه

  7. اضن الرجيم اكلاته كثيره يبغاله تخفيف

  8. اسفه 10 كيلو بشهر رمضان ..
    سامحيني اتحمست ..
    فكرت 10 كيلو خلال عشره أيام

  9. لو سمحت دكتورة نهلة من فترة انتي كنتي عاملة رجيم جماعي لمدة شهرين كل شهر لوحدة ..يا ريت تبعتها اللينك أرجوك

  10. لو سمحت دكتورة نهلة من فترة انتي كنتي عاملة رجيم جماعي لمدة شهرين كل شهر لوحدة ..يا ريت تبعتها اللينك أرجوك

اترك رد