اخسر 10 كيلو في 20 يوم في رمضان دون رجيم و تعب حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الدايت و الجمال و الرشاقة .
اخسر 10 كيلو في 20 يوم في رمضان دون رجيم و تعب
المحتويات
هو برنامج صحي و غير مرهق لخسارة 500 غرام في اليوم الواحد
اساسيات البرنامج
حذف السكر و الملح
شرب 3 لتر ماء
البرنامج
الفطور
كوب ماء دافئ + ملعقة عسل و عصير نصف ليمونة
بعد الصلاة
شوربة مكونة من ( كوسه و جزر و قليل من صدر الدجاج ) + طبق سلطة + 2 بيض مسلوق ( او 100غرام بروتين )
السحور
2 ثمرة فاكهة ( احدهما موز) + علبة زبادي طبيعي