الثلاثاء , فبراير 21 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون
اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون

اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون

اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون دون رجعة و ببرنامج مقبول و حصري على مجلة رجيم ما عليكم سوى المتابعه معنا و تسجيل اي اسئلة هنا في الموضوع .

اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون

اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون

اول خطوة

مدتها 3 ايام و يكون فيها الاكل مفتوح لكن محدد الوقت

الفطور

الساعه الثامنة صباحا

غير محدد الكميه او النوعية .

الغذاء

الساعة الواحدة ظهرا

غير محدد الكمية او النوعية

العشاء

الساعه السادسه مساء

غير محد د الكمية او النوعية

اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون

ثاني خطوة

الاسبوع الاول و الثاني

افطار الصباح ( من 6 صباحا حتى 9 صباحا موحد لكل الايام )

شاي او قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيره مع ملعقة صغيره مربى او جبن +حفنة يد من المكسرات .

الغذاء ( من 12 الظهر ل 2 بعد الظهر موحد لكل الايام )

سلطة مشكلة + بروتين 200 غرام + قطعة توست صغيره

العشاء ( من 6 مساء ل 8 مساء موحد لكل الايام )

كوبين شوربه خضار او دجاج او اي نوع متوفر

 

اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون .

ثالث خطوة

الاسبوع الثالث و الرابع

افطار الصباح

نفس افطار الاسبوع الاول و الثاني

الغذاء ( من 12 الظهر ل 2 بعد الظهر موحد لكل الايام )

كوبين شوربه خضار او دجاج او اي نوع متوفر .

العشاء ( من 6 مساء ل 8 مساء موحد لكل الايام

سلطة مشكلة + بروتين 200 غرام + قطعة توست صغيره

http://www.nmisr.com/vb/showthread.php?t=568350

 

اساسيات لنجاح الحمية

1 / شرب كوبين من الماء قبل اي وجبة بنصف ساعة .

2/ المشي ساعه يوميا من الافضل في الصباح

3 / عند الاحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد 2 زبادي و 2 فاكهة لكم حريه تناولها في اي وقت .

4/ الميزان يكون قبل بدايه الحميه و بعد مرور 15 يوم و بعد النهاية .

5/ كل 6 ايام هناك يوم راحه في السابع .

الأعلى مشاهدة الآن:

21 تعليق

  1. انا حابه اخس حاولت تمارين ودايت وكدا بس كل من شافني قال بتنفجري

  2. لانك اذا سويت ريجيم بسرعة رح يرجع وزنك القديم بسرعة

  3. ايه سويت كل الريجيمات انقص بسرعه وبعد شهرين يرجع وانا عندي السمن كله في الارداف والموخره وتوا اريد ريجيم للحوامل

  4. اناحبيته وانشاالله رح اجربه انا وزني 70 وطولي160 كم لازم يكون وزني وشكرن

  5. انا انزل بصعوبه وارجع بسرعه الوزن الي اخسره بسرعه يرجع حتى بيوم بعض الوات ليه اش السبب

  6. انا عوزة اسئل لماذا الشروبة وينفع نبدالة باى مشروب يارت حد يرض الرجيم دة عجبنى وانا خلصت الخطوة الاولة وهبدا فى التانية ادعولى بالتفويق

  7. هل عندكم فكرى اذا بدي ازيد وزني وما هيا

  8. مع العلم دكتورة اني جربت ومشيت قبل فترة على النظام الاوروبي الجماعي .. ما ياثر عادي ؟

  9. السلام عليكم انا وزني 64 وابغى اوصل لوزن 55-54 ولو اقل عادي ي ليت ؟؟
    استفساري هو .. هل هذا نظام الرجيم نافع مضمون يعني ما يضر شي بالجسم وهل رح القى نتيجة لو مشيت عليه
    حابة ابدا فيه بس بدون ما يضرني ..
    ارجو الرد ولكي جزيل الشكر =)

  10. نهلة فوزي

    لا اخي حضرها بالبيت

  11. هل الشوربات الجاهزة مثل كنور تنفع ؟

  12. بنبدأ الرجيم من بكره

    أكيد مضمون .. مع العلم انا تماريني ساعتين في الجم ؟

  13. هل يمكن استبدال عصير الفاكهة باافاكهة لعدم توافره في مكان عملي وشكرا حابدا بهذا الريجيم بعد اسبوع وساخبركم بالنتائج دعواتكم

  14. هل ممكن استبدال شوربة الخضار ب اكياس الشوربة الجاهزة؟

  15. مدة الريجيم شهر فقط او اكثر؟ و هل ممكن استبدال شوربة الخضار ب شوربة لسان عصفور؟

  16. ان شاء الله سابدا يوم 1 .8 . يا رب قويني … مشكلتي ابدا بس ما استمر … ارجوكم تدعولي …عندي 20 كيلو زياده

  17. نهلة فوزي

    حبيبتي ممكن تبديه اليوم

  18. هل يوجد رجيم بليمون المغلي اعطني الطريقه

  19. متى سيبدا

  20. ان شاء الله شأشارك في الرجيم

اترك رد