الثلاثاء , مارس 28 2017

اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية

اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية حصريا علىمجلة رجيم  فقط يجب الالتزام به حرفيا دون اضافات او تغييرات .

اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية

اخسر 17 كيلو في شهرين رجيم دكتور تغذية

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

40 غرام من  كورن فليكس فيتنس + زبادي لايت .

الغذاء 

خضر مطهوة على البخار متبلة + اسكالوب مشوي + قطعة خبز كامل + تفاحة او اجاصه اوبرتقالة

العشاء 

شوربه خضار + قطعتين جبن +شريحة خبز كامل + تفاحة

السناك

شاي على الخامسه مساء .

البرنامج الرياضي

ممارسه الرياضة 3 ساعات في الاسبوع على الاقل

بجب شرب لترين و نصف ماء يوميا

تعليق واحد

  1. هل تنصحوني ان الرياضه بس مشي

اترك رد