اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع

اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع نعم هو سلاح خفي يظهر حين تقترب المناسبات ليظهرك انحف و احلى .هذا الرجيم لا يكرر الا بعد مرور شهر عن القيام به نقدمه لكم على مجلة رجيم

اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع

البرنامج الغذائي اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع

اليوم الأول

الافطار :

1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسم

الوجبة الخفيفة :

1 تفاحة

الغداء :

طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +2 جزرة

العشاء :

طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .

اليوم الثانى :

الافطار :

سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضر

الوجبة الخفيفة :

1 كوب بطيخ او شمام

الغداء :

½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخل

العشاء :

علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة+ كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل

اليوم الثالث:

الافطار :

وجبة افطار مثل اليوم الاول

الوجبة الخفيفة :

1 حبة تفاح +6 حبات لوز

الغداء :

سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخل

العشاء :

طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل .

 

البرنامج الصحي اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع

المشي ساعة يوميا

طلوع الدرج مدة خمس دقائق

شرب 12 كوب ماء