اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع
اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع نعم هو سلاح خفي يظهر حين تقترب المناسبات ليظهرك انحف و احلى .هذا الرجيم لا يكرر الا بعد مرور شهر عن القيام به نقدمه لكم على مجلة رجيم
اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع
المحتويات
البرنامج الغذائي اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع
اليوم الأول
الافطار :
1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسم
الوجبة الخفيفة :
1 تفاحة
الغداء :
طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +2 جزرة
العشاء :
طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .
اليوم الثانى :
الافطار :
سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضر
الوجبة الخفيفة :
1 كوب بطيخ او شمام
الغداء :
½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخل
العشاء :
علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة+ كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل
اليوم الثالث:
الافطار :
وجبة افطار مثل اليوم الاول
الوجبة الخفيفة :
1 حبة تفاح +6 حبات لوز
الغداء :
سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخل
العشاء :
طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل .
البرنامج الصحي اخسر 3 كيلو ب3 ايام مع رجيم المناسبات السريع
المشي ساعة يوميا
طلوع الدرج مدة خمس دقائق
شرب 12 كوب ماء
علامة زاد معني او ولا اي انا وزني 79
ما شاء الله الله يبارك فيكم ويزيدكم علم