الثلاثاء , مارس 28 2017

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم افضل طريقه لخسارة 3 كيلو في الاسبوع دون حرمان فقط هو نظام امشي عليه مدة اسبوع فقط و ستشعر بالنشاط

اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح

اسس الدايت

شرب الماءيكون 1 لتر و نصف اول يوم و كل يوم نضيف كوب من الماء

المشي ساعة يوميا

الحفاظ على توقيت الاكل يوميا

شرب كوب ماء كبير قبل الاكل

778

برنامج الدايت

كوب ماء قبل اي وجبة
فطور الصباح
قبل 9 صباحا .

فاكهة او عصير فاكهة طبيعيبة + كوب شاي او قهوة دون سكر + كوب حليب .

الغذاء بين 12 و 2 زوالا
خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة + 200 غرام سمك مشوي

السناك 4 زوالا
2 فاكهة

العشاء
مـــــــــــــــــــــــاء فقط

787

3 تعليقات

  1. العشاء ماء فقط ؟!!! كده حراااام

  2. هل يمكن ان اكل وجبه رئسيه الغداء والفطور في البيت

  3. هل يمكن اكل وجبه الغداء والفطور رئسيه في البيت

اترك رد