اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح
اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم افضل طريقه لخسارة 3 كيلو في الاسبوع دون حرمان فقط هو نظام امشي عليه مدة اسبوع فقط و ستشعر بالنشاط
اخسر 3 كيلو في الاسبوع دون ان تشعر بالجوع مجرب و ناجح
اسس الدايت
شرب الماءيكون 1 لتر و نصف اول يوم و كل يوم نضيف كوب من الماء
المشي ساعة يوميا
الحفاظ على توقيت الاكل يوميا
شرب كوب ماء كبير قبل الاكل
برنامج الدايت
كوب ماء قبل اي وجبة
فطور الصباح
قبل 9 صباحا .
فاكهة او عصير فاكهة طبيعيبة + كوب شاي او قهوة دون سكر + كوب حليب .
الغذاء بين 12 و 2 زوالا
خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة + 200 غرام سمك مشوي
السناك 4 زوالا
2 فاكهة
العشاء
مـــــــــــــــــــــــاء فقط
العشاء ماء فقط ؟!!! كده حراااام
هل يمكن ان اكل وجبه رئسيه الغداء والفطور في البيت
هل يمكن اكل وجبه الغداء والفطور رئسيه في البيت