الأحد , فبراير 19 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع الرجيم السريع
اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع الرجيم السريع

اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع الرجيم السريع

اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع الرجيم السريع نقدمه لكم على مجلة رجيم رجيم سهل و مجرب و فعال فقط يجب الالتزام بكل النصائح و الخطوات اذ ان هذا الرجيم اضافه لنقص الوزن فهو ينقص من المقاسات بشكل كبير .

اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع الرجيم السريع

 اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع الرجيم السريع

البرنامج الغذائي

الفطور موحد

شاي او قهوة دون سكر + تفاحه او كمثرى

الغذاء
اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات

العشاء موحد طيلة الاسبوع

كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي

البرناج الصحي

برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .

– شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .

– الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير

– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

– يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .

اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع الرجيم السريع
اخسر 3 كيلو في الاسبوع مع الرجيم السريع

– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .

– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.

– النوم يكون قبل 12 ليلا.

الأعلى مشاهدة الآن

4 تعليقات

  1. الله يعطيكم ألفف عافيه ..

  2. شكرا علا الريجيم لكن هل من الممكن استبدال شوربه العدس بالسلطة ؟؟ أرجو الرد

  3. الله يعطيكم العافية
    شكراً على صفحاتكم المميزة

  4. واو شكراً

اترك رد