الأحد , مارس 26 2017
اخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك
اخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك

اخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك

اخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك رجيم سريع نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم هذا الرجيم يجرب مرة كل شهر ذو نتائج فعالة فقط يجب تطبيقه بحذافيره للحصول على النتيجة المذكورة

 

اخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك

 اخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك

الحمية الغذائية للرجيم

الفطور موحداخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك

تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة .
الغذاء

اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة

اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست .

اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي .

اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة

اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار .

اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع

اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات

العشاء موحد طيلة الاسبوع

كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون ) + 1 زبادي طبيعي

 

الممنوعات و المرغوبات اثناء الرجيم

شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .

عدم اضافة الزيت و الملح تماما .

عند الاحساس بالجوع يؤكل خيار او اجاص .

القيام برياضة المشي و حركات منزلية مدة ساعة يوميا .

شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .اخسر 3 كيلو في الاسبوع و اخسر مقاسات محيط خصرك

3 تعليقات

  1. مجله راائعه/ نبي شي يسد الشهيه

  2. ممكن شرب نسكافيه بدل الشاي وقهوه

  3. مرحبا المجله كتير مميزه بس بدي اسئل عن شراب الزنجبيل خﻻل قديش بنحف وكيف وشكرا

اترك رد