الثلاثاء , مارس 28 2017

اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم

اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم نعم اقدم لكم انا فرانسواز خبيرة التغذيه حصريا على مجلة رجيم هذه الحمية السريعة للمناسبات شرط ان لا تكرر الا مرة في الشهر .

فقط يجب الالتزام الحرفي بالمطلوب .

اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم

اسس الرجيم

شرب 12 كوب ماء يوميا

المشي نصف ساعة يوميا .

النوم 8 ساعات ليلا .

تدليك الجسم يوميا .Diet

 

برنامج الرجيم

وجبة هي الفطور هي نفسها وجبة العشاء طيلة الاسبوع

كوب زبادي ( اكتيفيا من الافضل ) + 3 انواع مختلفه من الفواكه ( الافضل موزة + اجاص او تفاح + كيوي او برتقال )

وجبة الغذاء

300 غرام من المشاوي ( سمك او دجاج ) + طبق سلطة كبيرمشكل حسب الرغبة + قطعة توست صغيرة

 توجيهات عامة

قبل اي وجبه يجب شرب كوبين من الماء 20 دقيقة قبل الاكل .

عند الاحساس بالجوع يمكن اكل جزر .

من الافضل اضافات بعض الحركات الرياضية بالمنزل .اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم

 

4 تعليقات

  1. ابي نظمه غذائي

  2. ان وزني 67 والعمرة 24

  3. هدا الرجيم ينفع للأطفال؟

  4. هل هذا الريجيم ينفع لوزن 68 كيلو العمر 36 مع الشكر

اترك رد