الأحد , مارس 26 2017
اخسر 5 كيلو في اسبوع
اخسر 5 كيلو في اسبوع

اخسر 5 كيلو في اسبوع

اخسر 5 كيلو في اسبوع رجيم سريع و فعال خاص لمن يفوق وزنهم 100 كيلو نقدمه لكم على مجلة رجيم هو برنامج سهل و لن يشعر متتبعه بالجوع .
يبدا هذا البرنامج على الساعة الثامنة صباحا

اخسر 5 كيلو في اسبوع

الفطور الساعه الثامنة

عصير ليمونة + ملعقة زنجبيل+ نصف ملعقه كمون.

نضعهم في كوب ماء ساخن نتركهم 10 دقائق نصفي المزيج و نضيف ملعقة عسل .

بعد 30 دقيقه

شري كوبين من الماء + موزة

بعد 30 دقيقة

اكل تفاحة + جزرة.

عند الاحساس بالجوع اكل كرفس او كرنب مطبوخين فوق البخار.

الغذاء الساعة الواحدة

شوربة محضرة من حبة بطاطا + حبة جزر + بصله+ 150 غ من صدر الدجاج تطهى وتمزج بالخلاط .

سلطة مكونة من حبة فلفل احمر + خس + نصف حبة شمندر + صلصلة زيت زيتون و ليمون.

بعد ساعة

عصير حبة خيار + عصير تفاحتين + ملعقة عسل.

بعد ساعة

اكل صحن خضروات خضراء مطهو على البخار بدون اي اضافات ما عدا الليمون .

بعد ساعة

اكل الفواكه الحمراء باي كمية.

العشاء الساعه السابعة

بيضتين مغليتين + حبة طماطم + حبة بطاطا مسلوقه .

بعد ساعة

كوب حليب دافئ + علبة زبادي .

اخسر 5 كيلو في اسبوع

 

ملاحظة

المشي يوميا لمدة نصف ساعة

شرب لترين من الماء .

3 تعليقات

  1. طيب مجرب ومضمون

  2. فواكه حمرا زى ايه

  3. مرحباً سؤال بماذا يمكن استبدل البيض لأنو في عندي حساسيه منه

اترك رد