الأحد , مارس 26 2017
اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت
اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت مدته اسبوع يعمل على انقاص المقاسات و نزول واضح في منطقتي البطن و الارداف كل ما عليك فعله هو اتباع البرنامج المتكامل لهذا الرجيم و ستخسرين من 4 الى 6 كيلو في الاسبوع حسب طبيعة جسمك .

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت
اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

البرنامج الصحي

شرب لترين من الماء

النوم قبل 10 ليلا و الاستيقاظ قبل 9 صباحا .

تحديد وقت الاكلات يوميا نفس التوقيت .

كل الشوربه 6 مرات يوميا

المشي يوميا ساعة

البرنامج الغذائي

يعتمد هذا البرنامج على شوربه محضرة في البيت

تحضير الشوربه

500غ لفت ابيض.

200 غ فجل.

200 غ بصل .

حبة بطاطا

حبة حزر.

باقة كرفس.

نصف باقة كزبرة .

نقطع الخضار دون تقشيرها ما عدا البطاطا و البصل نضيف 3 لتر ماء تنتركها نتغلي ثم نطحنها .قبل التقديم يمكن اضافه عصير الليمون و رشه اعشاب معطرة للنكهة.

 

باقي الاكلات
الفواكة المطلوبة اجاص و تفاح و كيوي . ( حبيتين من كل فاكهة يوميا )
اكل 300 غرام من السمك يوميا
اكل علبتين زبادي
الاكلات توزع حسب الرغبة

اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت
اخسر 5 كيلو في الاسبوع مع رجيم الكرفس و اللفت

2 تعليقان

  1. ام عبد الرحمان

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا غدا ابدء الرجيم وانا نفرح بارشا كنلق فما شكون إتبع الرجيم وتخلص من بعض الشحوم لكن يا دكتورة انا طولى 75’1 وزنى 105 قداش لزمنى نقص

  2. السلام عليكم
    دكتورة نهلة أشكرك على مجهوداتك معنا
    بفضل الله أولاً وبفضل مجهوداتك تمكنت من أن أخسر 7 كيلو من وزني وطريق ما تظل طويلة أمامي فهدفي أن أخسر 10 كيلو أخرى. لدلك أريد أن اطلب منك طلب خاص
    ارجو أن أجد اتفاعل فيه منك ومن كل متتبعي مجلة ريجيم
    أرجو منك أن تضعي لنا أسس “ريجيم النقاط” وتشريح لنا. لاني أريد اتباعه. وشكراً لكي مجدداً

اترك رد