الأربعاء , مارس 29 2017
اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة
اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة فكثيرا ما تكون هناك احتفالات و مناسبات في نهاية السنة و هذا الذي جعل خبراء التغذيه في اوروبا يضعون عدة برامج حمية و رجيم سريعة مع الاخذ بالاعتبار ان هذا النوع من الحميات لا يعاد تكراره الا بعد فترة كبيرة . نقدم لكم على مجلة رجيم مجموعة من هذه الحميات .منها حمية اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

 

البرنامج الغذائي لاخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اليوم الاول

الفطور كوب شاي + نصف برتقالة

الغذاء 70 غ تونة مصفاة + شاي من غير سكر + 30 غ خبز

العشاء عصير جزره + 150غ لحم بقر مشوي

 

اليوم الثاني

الفطور نصف موزة + بيضة مغلية + شاي بدون سكر

الغذاء 100غ جبن ابيض + بيضة مغلية

العشاء تفاحة + نصف موزة

 

اليوم الثالث

الفطور  تفاحة + نصف موزة + كوب شاي من غير سكر

الغداء 30غ خبز + بيضه مغلية

العشاء علبة تونة +  سبانخ + تفاحة + نصف موزة

اساسيات اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

شرب 8 اكواب ماء

المشي 30 دقيقة

النوم 9 ساعات

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة
اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

121 تعليق

  1. هل يمكن عمل رياضه الزومبا مع هذا الرجيم

  2. Orid rijim ynazell 10 fi shher

  3. انا عمري 16 وزني 50 وطولي 70 ممكن اتبع هذا الرجيم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  4. انا عمري 16 وزني 50 وطولي 70هل ينفع اتبع هذا الرجيم

  5. مرحبا. كيفيك؟ خبريني ظبط معك هذا النظام؟؟؟؟

  6. انا وزني 82 و صرت 75 في 7 ايام فقط رسلوني انا من جزائر لكن مقيمة في روم

  7. انا وزني 82 كيلوا عملت رجيم في 10 ايام ونحفت 6 كيلوا

  8. ساره من العراق

    راح اجربه وأن شاء الله أعلمكم بالنتيجه

  9. انا انشالله هبتدي بكرا بالىيجيم وانشالله انا متفائلة

  10. صباح الخير. انا بديت.الرجيم البارح كان وزني69.1 وغدا انشاء الله اعطيكم.النتيجة .لي اني راضية على هد الرجيم.

  11. مرحبا. تبارك الله ممكن اعرف انضام.الي تبعتيه لو سمحتي

  12. يا اخ إبراهيم إبراهيم عيب تقول هد الكلام. من انسان انسان. يختلف جسم. واحد.يجرب وكمال على الله سبحانه وتعالى.

  13. صباح الخير. انا بديت.الرجيم البارح. وكول.شي على مهو.عليه اقلكم.انشاء الله النتيجة.كان وزني 69.1. وغدا انشاء الله اقلكم’

  14. كيف خسيتي

  15. مرحبادكتوه انابديت امس ف الرجيم إلاوربي وان شاءالله ينفع يارب

  16. نهلة فوزي

    احذفيها حبيبتي او اختاري رجيم اخر

  17. لو سمحت دكتورة بشو ممكن استبدل البيضط المغلية لان انا ما بحب البيض المغلي

  18. انا بدي جرب الريجيم، بس ما بحب البيضة المغلية بشو ممكن استبدلها لو سمحت دكتورة، وشكرا.

  19. نهلة فوزي

    و عليكم السلام حبيبتي
    لو وزنك كبير ارتاحي يوم و لو قريب من المثالي خذي 5 ايام

  20. مممكن اعرف ريجيمك اللي مشيتي عليه

  21. السلام عليكم دكتورة لو حبيت اني اكرر الرجيم اكثر من مره كم يوم اخذه راحه بين كل مره

  22. انا وزني 97 عمري 29 وزني مينزل ابدا عندي مناسبة ابغى اانزل وزني الرجيم هدا مناسب ليا

  23. سؤالي هل ممكن اضافة الملح للأكل وهل لازم ٩ ساعات نوم والسبانخ تكون مسلوقة بدون اي إضافات

  24. كوكالت اي ليش لاء

  25. دكتوراه حنان أنا قليل جداً أكل الطعام حتى عشاء مأكولات بس ما أصل الهدف الي ان أبدي يا

  26. طيب كيف

  27. هل يمكن استبدال السبانخ؟

  28. انا عندي 16 سنة .. كان وزنى 92 و عملت دايت و خسيت فى شهر ونص 13 كيلو مع العلم ان طولي 170 .. و عملت الدايت ده بدون دكتور .. بس موقفة بقالي حوالي اسبوع ينفع اتبع النظام ده وﻻ ﻷ ؟

  29. كيف حصل هذا افيدينا من فضلك

  30. الفقيره الى الله

    واتمنى لو اتواصل معك دائما كيف؟

  31. الفقيره الى الله

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة حياكى الله اختى الكريمه
    اختى الكريمه طيب العبده الفقيره الى الله نباتيه بشو استبدل اللحم والجبن و الموز والجزر والسبانخ والتونه

  32. الفقيره الى الله

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة … حيـاك الله اختى الكريمه
    اختى الكريمه طيب العبده الفقيره الى الله نباتيه بشو استبدل اللحم والجبن و الموز والجزر والسبانخ والتونه

  33. طيب الموز والسبانج يمكن استبدالهم بايه يادكتور

  34. هل يمكن استبدال السبانخ

  35. انا ابرار من سوريا عمري 14 ووزني 60 🙁 وطولي 150 وهل ممكن هذا الرجيم ينفع معي. .. وانا كتيييير بخجل اذا لبست شي ضيق جسمي بيطلع مو حلو واتمنﯽ تجاوبيني .. الرجيم صصصدق ولا كذذب يعني غرييبه بس ثلاث ايام

  36. نهلة فوزي

    حبيبتي انتظري حتى يمر رمضاان افضل

  37. فلة من الجزائر

    دكتورة هل يمكن متابعة هذا الرجيم في شهر رمضان مع العلم ان وزني 72 كغ و طولي 1م70 و ابلغ من العمر 22 سنة
    هل وزني زائد او عادي ?
    شكر مسبق على اجابتك
    رمضان كريم

  38. هل اقدر ابدل اللحم ب سمك

  39. انا جربت رجيم تلات تيام خسيت 2كيلو بس

  40. sho fye 2ekol bdal l tuna?

  41. طب تقدري تفديني برجيم سريع جدااااا

  42. نهلة فوزي

    الف مبروك حبيبتي بس صعب جدا تخسي 18 كيلو في 15 يوم

  43. السلام عليكم د.نهله انا خطوبتي بعد 15 يوم وانا وزني 78 محتاجه اخس 18 كيلو ينفع اتبع الريجيم لمده 15 يوم …..ولا مينفعش

  44. نهلة فوزي

    اهلا دعاء جربي النظام اول و بعدها نشوف تتبعي اايه و احذفي سكر الدايت من البرنامج

  45. السلام عليكم

    ما هو مقدار الجرامات مثلا 30 جرام خبز يعني حجم القطعة قد ايه

  46. سلام عليكم جزاكي الله خير على هذا الموقع تشكري عزيزتي انا مبدئيا وزني 96 و طولي 156 و ما بقدرش امشي على ريجيم اكتر من تلات ايام فعلا لازم الغبط عشان كده النظام ده مناسب ليا جدا لكن عندي سؤالين بعد هذا النظام امشي على ايه بالظبط و هل مسموح لي بشرب مشروبات حارقة بسكر دايت مث الشاي الاخضر القرفة و الجنزبيل و النعناع… الخ

  47. السلام عليكم جزاكي اله خير على هذا الموقع تشكري عزيزتي انا مبدئيا وزني 96 و طولي 156 و ما بقدرش امشي على ريجيم اكتر من تلات ايام فعلا لازم الغبط عشان كده النظام ده مناسب ليا جدا لكن عندي سؤالين بعد هذا النظام امشي على ايه بالظبط و هل مسموح لي بشرب مشروبات حارقة بسكر دايت مث الشاي الاخضر القرفة و الجنزبيل و النعناع… الخ

  48. ممكن تحكيلي شو بصير معك بس تخلصي الرجيم وازا نزل وزنك على طول ولا لا لانني انا عملتو وما صار اشي مع اني مبارح خلصتو ومشيت على التعليمات بالزبط

  49. هل مسموح بتناول الشاي مرات اكثر
    وهل يسمح بتناول المشروبات الحارقة
    وماهي الاثار الجانبية لهذا الرجييم

  50. مابديل السبانخ لو سمحتي
    وينفع ابدل التونة بسمك وهيكون كميته قد ايه؟

  51. انا تاني يوم فيه ومانقصت الا نص كيلو

  52. انا عملته بس بعد الرجيم بكم يوم ينزل وزني ؟

  53. انا جربت الرجيم بس بعد كم يوم بعده بينقص وزني ؟

  54. بعد الرجيم بمتى نقص وزنك ؟

  55. Chokran doctoura 3ala régime ana fi awal youme incha allah anjah 3omri 33 sana wazni 92g toi 164

  56. بارك الله فيك دكتورة

  57. يعني اذا بنت عمرها 13 واتبعت الرجيم يعني شنو بيحصل

  58. انا ممكن ابدل الموز و السبانخ ب ايه اصل انا ما بحبهم

  59. انا عمري 13 و وزني60 ارجو ان طعتيني ريجيم لسني لاني ما لايت رجيم لسني قبل ما تدخل المدرسة

  60. ربنا يخليكي

  61. انتي يا دكتوره رب يخليكي لينا

  62. انا عمري 13 سنة مافيش اي رجيم لسني لاني وزني 60 كيلو ياريت لو عندك ريجيم لية ارجوكي

  63. انا عوزه اخس 3كيلو عمرى33

  64. نهلة فوزي

    لاااااااااااااااا

  65. هل ينفع لبنت عمرها13 سنه

  66. نهلة فوزي

    نعم حبيبتي ينفع

  67. هل ينفع هذا الريجيم مع امراه عمرها 57 سنه ووزنها متركز في بطنها ؟

  68. جميل ان شاء الله هابتدى البرنامج ده من بكره الصبح ويارب يكون بفايده وشكرا للنصائح الجميله دكتوره نهله بس سؤال اكرر النظام ده امتى تانى؟ عشان عاوزة اخس 15 كيلو؟

  69. طيب السبانخ اقدر استبدلها بأيش لان ماعندي سبانخ

  70. نهلة فوزي

    الافضل دجاج

  71. هل يمكن ان استبدل اللحم بصدور الدجاج

  72. هل يمكن ان استبدل اللحم بالدجاج ؟

  73. ممكن تعطيني الرجيم الذي اتبعته من فضلك

  74. Zahra-saad111@hotmail.com

    لو سمحتي تبعتيلي برنامج الرجيم الاوروبي الجماعي

  75. نهلة فوزي

    حسب الرغبه

  76. الزهرة البيضاء

    طيب بالنسبة للشاي
    يمكن شاي اخضر ولا شاي عادي فقط

  77. نهلة فوزي

    لقمتين من الرغيف و يمكن الاستبدال

  78. 30غ خبز ده يعنى اد ايه من الرغيف؟وغير كده هل يمكن استبدال اللحم البقرى المشوى بدجاج؟

  79. تسلمين حبيبتي
    وياليت الرجيم يجي بسرعة لان اكبر شيء بجسمي صدري.

  80. chou 3amalti hata khasiti 23 kg pleas

  81. نهلة فوزي

    ان شاء الله راح يكون

  82. نهلة فوزي

    شوفي حبيبتي ملعقة كبيرة هي حوالي 25 الى 30 غرام

  83. طيب 70 جرام. و30 جرام يعني كم لاني ما اعرف ف الجرامات

  84. ي دكتوره نهلة

    ابغى رجيم ينحف المنطقة العلوية الصدر والاكتاف

  85. دكتوره تهاني

    طيب ي دكتوره أبغى رجيم فعال وأبغى أنحف بسرررررعه لأن عندي مناسبه بعد شهر ووزني ف السبعينات وأبا أصير في الخمسين ، ممكن أقدر أنزله بشهر ؟

  86. نهلة فوزي

    اي ممكن الزهرة

  87. الزهرة البيضاء

    لو سمحتي انتي حكيتي 150 غم لحم بقري اذا ما اكلناه
    فينا نستبدله ب 2 بيضة مغلية صحيح

  88. نهلة فوزي

    حبيبتي بيضر يستعمل 3 ايام فقط

  89. دكتوره تهاني

    دحين ي دكتوره نهله هل من الممكن أن استخدم هذا الرجيم تبع الثلاث أيام لمدة شهر ولا بيضر ؟

  90. نهلة فوزي

    اهلا حنان اوووكي حبيبتي انا معاك موفقة ان شاء الله

  91. اشكركم على هذا الموقع المفيد انا عندي عزومة يوم السبت حبتدي بكرة ان شاء الله الرجيم دة ارجو الاخت نهلة تتابع معي

  92. يعني من غير بريد ما بتشفوني ماحد علق

  93. مرحبا صبايا انا كان وزني 117 وخسيت 23 كيلو

  94. نفسي اتابع دايت واخس

  95. نهلة فوزي

    اهلا الهام طيب حبيبتي جربي الرجيم بعد راحة يومين و موفقه ان شاء الله

  96. salam alaykom doktora ana ahib ani atabi3 had régime ba3d al régime aljama3i fal min al mokin dalak w ba3din arja3 atabi3 ma3akom régime li nozol al bati2 ILI MODATO CHAHAR ??? w lazemni kam wa9t raha ba3ad kol régime bihayt hal min al momkin an tatabi3 had régime ba3d yowmin alraha ???? w ba3din akhod 3 ayam raha w ataba3 ma3akom al barnamaj al jama3i tani.chokran jazilan

  97. نهلة فوزي

    و جزاكي بالمثل … لا حبيبتي لا يمكن مع الرضاعه فقط اتبعي اسلوب صحي في الاكل و اابتعدي عن اي ريجيمات لانو راح تضري بصحة الجنين لا قدر الله

  98. جزاكي الله خير استاذة نهلة علي الصفحة الجميلة
    س : هل ممكن استخدم الرجيم دة مع الرضاعة ولا هايسبب اي مضاعفات وشكرا ؟

  99. نهلة فوزي

    استبدليه ب 2 بيض مسلوق

  100. الجبن الأبيض اي جبن مو مشكلة والا نوع محدد وأقدر استبدل لحم البقر بدجاج لاني مااكل لحم بقر :/

  101. عادي لو شربت عصير الجزر فقط للعشاء في يوم الاول؟

  102. نهلة فوزي

    طموحة انا راح اشجعك كل يوم ادخلي اكتبي الي سويتيه و ان شاء الله تخسري الوزن بصحة و عافيه

  103. شكرا الكم
    رح امشي عليه من اليوم حدا معي نشجع بعض ؟؟

  104. المجله دي معلوماتها حلوه قوي وبفيد

  105. نهلة فوزي

    مثل ما هو مكتوب من غير اضافات

  106. طيب لو حصل اني جعت ف النص اقدر اكل نوع خضار او فاكهه و لا لازم امشي عليه بنفس الكميات بدون اي اضافات
    و شكرا

  107. نهلة فوزي

    اهلا اخ شريف بالنسبه للحميات يمكن تختار المناسب لك لكن بين برنامج و اخر توقف على الاقل اسبوع و بالنسبة للسؤال الثاني لا اخي لست انا المقصودة انا نهلة فوزي اخرى 🙂

  108. انا عندي سؤالين::

    * هل من الممكن كل شهر اجرب وانوع بين نظم الرجيم المختلفه والموجوده علي موقع ((رجيم))

    * هل حضرتك الدكتورة /نهلة فوزي احمد ابو العز(استاذ كليه الطب بعين شمس ؟؟)

    وشكرااا

  109. نهلة فوزي

    الله يوفقك حبيبتي يا ام نهلة و الله يرحم الوالدة ان شاء الله

  110. Ana inshaalah ha jarbo wa 3ala fikra sait nahla
    Ana binti isma nahla wa omi alah yirhamha kaman nahla ala yiawikai

  111. Ana inshaalah ha jarbo wa 3ala fikra sait nahla
    Ana binti isma nahla wa omi alah yirhamha kaman nahla ala yiawikai

  112. نهلة فوزي

    ارجو الرقي في مستوى الكلام بارك الله فيك محمد بيومي ابراهيم ابراهيم

  113. محمد البيومى ابراهيم ابراهيم

    لو حقيقه يبقاء الف شكرا بس لو كدب حارام تعملو فى الناس كده الناس عايزه تخس مش عايزه الى يكدب عاليه وى على العموم انا هجرب بس لو مخستش مش عارف ممكن ادعى عاليكو

  114. هل هو مضمون !

  115. مشكورة جربتو و الريجيم حقيقي لكن نقصت اربع كيلو ليس خمسة

  116. طيب منا ممكن اعمله وارجع تاني ايه الحل ياجماعه وكمان ليه نص برتقاله ما كلها وخلاص اي دا

  117. هل حقيقة ام خيال بليز

  118. يعني مجرب وفعال معقول ب ٣ ايام

اترك رد