اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

121

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة فكثيرا ما تكون هناك احتفالات و مناسبات في نهاية السنة و هذا الذي جعل خبراء التغذيه في اوروبا يضعون عدة برامج حمية و رجيم سريعة مع الاخذ بالاعتبار ان هذا النوع من الحميات لا يعاد تكراره الا بعد فترة كبيرة . نقدم لكم على مجلة رجيم مجموعة من هذه الحميات .منها حمية اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

 

البرنامج الغذائي لاخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اليوم الاول

الفطور كوب شاي + نصف برتقالة

الغذاء 70 غ تونة مصفاة + شاي من غير سكر + 30 غ خبز

العشاء عصير جزره + 150غ لحم بقر مشوي

 

اليوم الثاني

الفطور نصف موزة + بيضة مغلية + شاي بدون سكر

الغذاء 100غ جبن ابيض + بيضة مغلية

العشاء تفاحة + نصف موزة

 

اليوم الثالث

الفطور  تفاحة + نصف موزة + كوب شاي من غير سكر

الغداء 30غ خبز + بيضه مغلية

العشاء علبة تونة +  سبانخ + تفاحة + نصف موزة

اساسيات اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

شرب 8 اكواب ماء

المشي 30 دقيقة

النوم 9 ساعات

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة