الجمعة , مارس 24 2017
اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني
اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني

اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني

اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني مدة اسبوعين هو رجيم فعال و مجرب و ذو نتائج فعالة لكنه صارم جدا اذ ممنوع منعا باتا تغيير اي مكون او تعويضه .
في حاله الاحستاس بالجوع فالمباح فقط هو الجزر او الكرفس .

اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني

الفطور موحد  15 يوم

شريحة خبز محمص.- جريب فروت أو برتقال او كيوي او تفاح او اجاص.- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.

برنامج اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني

السبت

الغداء
تشكيلة فواكه.
العشاء
صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.

الأحد:

الغداء
صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء
لحم مشوى، طماطم.

الاثنين:

الغداء
سمك مشوي
العشاء
سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

الثلاثاء:

الغداء
تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء
كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

الأربعاء:

الغداء
سلطة و سمك
العشاء
لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ.

الخميس:

الغداء
صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى.
العشاء
بيضتان مسلوقتان، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.

الجمعة

يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

الاسبوع الثاني نفس الاغذيه لكن بتغيير الغذاء بالعشاء اي عكس الاسبوع الاول.

شرب الماء 12 كوب في اليوم و المشي نصف ساعة يوميا .

اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني
اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني

22 تعليق

  1. ممكن شى يثبت الوزن بعد الرجيم

  2. يله يااخواتي

  3. اريد رجيم سهل للكرش

  4. شكرا كتيير

  5. اريد احد يساعدني في خسارة وزني

  6. نهلة فوزي

    النزول يختلف من شخص لاخر و اقصى نزول ممكن 10 كيلو

  7. عزيزتي نهله…كم اكثر وزن ممكن ينزل خلال شهر وماهو الرجيم المناسب…تحياتي

  8. نهلة فوزي

    ايمان ارجو الالتزام بالمكتوب دون اي تغيير

  9. est se que je peut faire le régime de la semaine derniere puis je fait celui ci maintenant je pése 103kg est ce que c’est bien ce planning ou non aide moi svp merci

  10. نهلة فوزي

    merci imen b a a vous aussi .5 kg pour 2 semaines

  11. نهلة فوزي

    اسبوعين

  12. هذا الريجيم مدته أسبوعين ولا شهر ؟

  13. bonjour bonne année 2014 est ce que ce régime permet de perdre 5 kg par semaine ou 2 semaine et quant on commence est ce que aujourd’huit

  14. نهلة فوزي

    ان شاء الله حبيبتي

  15. نهلة فوزي

    ان شاء الله

  16. ياريت حبيبتي رجيم للجزء العلوي

  17. نهلة فوزي

    سدين هو سهل ومكوناته موجوده في اي بيت خصوصا مع البدايه

  18. نهلة فوزي

    ممنوووووووع اي اضافات

  19. Chokran bas yarit ykon fih chwayat lkhobz plz

  20. يعطيكي العافيه حبيبتي نهله يا ريت تنزلي الرجيم الليله عشان اقدر اجيب اللازم بكره ان شاء الله …وايمتا رح نبلش ..وكم رح نخسر وزن انا تقريبا ﻻزم اخس 13 كيلو 🙁

  21. نهلة فوزي

    لا وداد الرجيم مدته شهر و سينزل غدا ان شاء الله

  22. Okhti nahla hal hada howa rjeem ili rah ntaabi3o???,,

اترك رد