الإثنين , مارس 27 2017

اخسر 5 كيلو من الدهون في 15 يوم دون رجوع اقوى برنامج رجيم مجرب و فعال

اخسر 5 كيلو من الدهون في 15 يوم دون رجوع اقوى برنامج رجيم مجرب و فعال حصريا على مجله رجيم  فقط اتبع كل التعليمات .

timthumb

اخسر 5 كيلو من الدهون في 15 يوم دون رجوع اقوى برنامج رجيم مجرب و فعال

تعليمات اساسية

شرب لترين من الماء

ترطيب و تدليك الجسم

المشروبات الحارقه ( نصف لتر شمر /نصف لتر حلفاء ).

فطور الصباح قبل التاسعة

الغذاء بين 12 ظهر و قبل 2 زوالا

العشاء قبل السابعه .

324310

البرنامج الغذائي

فطور الصباح

كوب ماء دافيء + عصير نصف ليمونه

بعد ربع ساعه

حليب + قهوة او شاي + شريحتين خبز بالزبدة + حبة فاكهة

الغذاء 

من اكل البيت

العشاء 

زبادي طبيعي + تفاحة

images (9)

البرنامج الرياضي

الهروله 35 دقيقه او المشي ساعة

تمرين السكوات

تمرين الصبوت

تمرين نط الحبل

الرياضه مفتوحة كل على حسب جسمه

 

تعليق واحد

  1. ممكن رجيم اطفال

اترك رد