الثلاثاء , فبراير 21 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع
اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع
اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع حصريا على مجلة رجيم فقط عليك الالتزام بالبرنامج الغذائي و الصحي و الرياضي كما ننصح اصحاب المرض المزمن و الحوامل و المرضعات مراجعة طبيبهم الخاص .

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع
اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

البرنامج الصحي

شرب لترين من الماء يوميا .
المشي ساعة يوميا
النوم على 10 ليلا
التوقف عن الاكل على 7 مساء
توقيت الاكل هو نفسه يوميا

البرنامج الغذائي

الفطور
2 بيض + كوب شاي او قهوة من غير سكر

الغذاء
2 تفاحة + حبة خيار +بروتين حيواني 200 غرام + شوربة كوب واحد

العشاء
1 تفاح + 1 زبادي

عند الاحساس بالجوع يؤكل الكيوي

البرنامج الرياضي

القيام بهذه الحركات يوميا
كل تمرين يكرر 30 مرة مع التوقف 3 دقائق لمواصلة باقي التمارين و بعد الالتزام كم يوم بهذه التمارين ستلاحظين شد في الكرش و نزول في الوزن بعد الانتهاء يؤخذ حماما دافئ دون استعمال الصابون و بنصح بشرب الكثير من الماء اثناء و بعد التمارين.
اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع
اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

الأعلى مشاهدة الآن:

10 تعليقات

  1. طب دة رجيم حرررررريم مافيش رجيم رجالي ممكن اعرف

  2. هذا الرجيم مجرب

  3. انا عايزة رجيم للرضاعة

  4. الله يعطيك العافية

  5. ماهو لوزن مثالي وعند خطوط بيضئ عاى جسمي اريد خلط

  6. اريد ان اخس

  7. اذا سمحتو انا عندي حساسية من البيض بشو ممكن استبدلو
    ولكم جزيل الشكر

  8. شكرا

  9. ممكن تنصحيني وزني لا ينزل مع التزامي بنضام غذائي

اترك رد