اسباب ثبات الوزن

2

البعض ممن يبحثون عن الوزن المثالي يواجهون مشكلة ثبات الوزن بعد التخلص من أكثر من كيلوا من الوزن الزائد، ويحدث هذا مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بنفس الأسلوب! فما هي اسباب ثبات الوزن لديهم؟

الاسباب المؤديه لثبات الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي معين هي :

خمول في الغده الدرقيه

عندها لابد من مراجعه الطبيب واخذ الجرعه اللازمه والمتابعه معه لتعديل الجرعات حتى يصبح مستواها طبيعي.

الطريقه الخاطئه في الرياضه

مثلا رياضه المشي البعض يعتبر المشي في السوق كافي وهذا غير صحيح فالمشي الصحيح لابد ان يكون مستمر ولا تبدأ عمليه الحرق الا بعد حوالي 15-20 دقيقه

القلق والتوتر

يؤدي الى ارتفاع الكورتيزون في الجسم وبالتالي لا يقل الوزن

النوم لساعات قليله جدا

يعيق نزول الوزن

اتباع حميه معينه لمده اكثر من شهر

يصل الشخص لنقطة ثبات عندها لا ينزل الوزن بعدها عندئذ لابد من تغير النمط الغذائي بين فتره واخرى ولابد من تغير نوع الاكل .

ماقبل الدوره الشهريه

غالبا يزيد وزن الانثى من 1-2 كيلو .

نقص فيتامين دال

يرتبط بصعوبه نزول الوزن وبالسمنه ايضا .

استخدام بعض الادويه منها الادويه المضاده للاكتئاب .

تناول عصائر الفواكه او الفاكهه بكثره او المشروبات الغازيه الدايت

الغاء الوجبات يؤدي الى نقص معدل الحرق

البعض يعتقد بأن تناول البروتين غير آمن اثناء الرجيم ولكن العكس صحيح فالبروتين يؤدي الى رفع معدل الحرق وكما يعطي الشعور بالشبع .