اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين

اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين نقدمها لكم على مجلة رجيم مجربة و فعالة جدا خصوصا من طرف الاوروبيات فقط يجب اتباع البرنامج كما هو و جعله وفقا للرغبة الشخصيه في توزيع الاكل  كما انه عبارة عن نظام موحد طوال الشهر مع يوم راحه كل 7 ايام . النقصان في هذا الرجيم هو 7 كيلو في الشهر و نقص كبير في مقاسات المؤخرة و الفخذين .

افضل رياضة هي المشي مدة ساعة يوميا او نصف ساعة هرولة مع مراعاة تنظيم وقت الاكل نفسه مدة الشهر

اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين

برنامج الاكل

– كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.

 

– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.

 

– شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار

 

خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.

 

– سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار

 

–  صدر دجاج مطهو .

 

– ثمرة جريب فروت.

– 3 اجاص

-2 زيادي اكتيفيا .

 ملاجظة

الماء يشرب لترين يوميا

ممنوع وضع اي نوع من الدهون مدة الشهر  اسرع و انجح طريقة للتخلص من سمنة المؤخرة و الفخذين

‫49 تعليقات

  15. انا عمري 29 سنه اعاني من الارداف لاني سائق شاحنات نقل بسافر ب1000 كم ايه الحل

  16. انا عمري 15 سنة وأعاني من عقدة نفسية بسبب هاي المشكلة ويارب تطلع الوصفة مظبوطة بأذن الله

  18. نقص وزني في رمضان الماضي لكن الان اصبح ضعف ماكان عليه خصوصا الارداف مالعمل اريد حلا سريعا أرجوكم,

  22. انا اسمي رنيم وعمري 14سنة وتبعت هاد الموضوع بسمفمرت انو ما راح يفيد اي شي بس تبعت الموضوع و قبل ما تبع هاد الموضوع كان وزني غرام 66،8 هاي وزني قيل ما تبع هاد بس تبعت ل شهر ونص وصار وزني 45كليو تبعو هاد الموضوع

  23. عمري 14سنة وانا بشكر ة يلي كتب هاي نصيحة الانو انا كان وزني 65 وبعد ما تبعت من هل الموضوع صار وزني 45

  25. هل ممكن إعطاء طرق بسيطة ممكن تنفيذها في البيت لازالة الأرداف والبطن والمؤخرة

  26. نصائح حلوة كثير ومفيدة انا وزني 75وطولي 166بس حابه اظعف كمان حوالي 7ل10 كيلو وانا مقبله عالزواج بس خطيبي بحب اني انصح

  29. انا رنا بحب خصري كتير بس بدي انحف انا ما بعاني من السمنة ولا من البطن لكن مشكلتي مع الوركين

  34. الرياضة العالمية والمحلية لزيارة الوزن الزائد من غير أن هذا الأمر في كل مكان في العالم

  35. اعاني من سمنه في البطن واﻻرداف والمؤخره وزني 80 كيلو وعندي كمان مشكله انو الوزن ينزل بسرعه ويطلع بسرعه أتمنى انك تساعديني وكل الشكر والتقدير لك دكتوره ندى

  39. أنا كمان أعاني من الوزن الزائد و المؤ خرة الضخمة أرجوكم ساعدوني أنا مقبلى على الزواج

  41. انا عندي جوانب وحاله اتخلص منهم قبل عرسي وبدي طريقه سريعه لانو ما في وقت لعرسي ضيل بس شهر

  42. انا مشكلتي هي الارادف وانا اعاني من مؤخرتي ارجو المساعدة ارجوك ساعدني

  43. التقليل من السكريات عزيزتي
    وشراب الماء بكميات كبيره
    كذلك ممارسة الرياضه وخاصتا المشي

  44. انا مخطوبه او عندي مشكله في فخذيني او مؤ خرتي ابغا طريقه تساعدني على اتخلص منها قبل ما اتزوج بليييييييييز بسرعه

  45. الحل انكم ماعاد تاكلون بس خلوكم على المويه والسوائل كا الشوربه والايدامات منزوعة الزيت وشكراً

  48. انا في الصف 6 الابتدائي وعندي مشكله في فخذي ومؤخرتي بس ابغاء رجيم يساعدني اخفف من فخذي مؤخرتي بس انا ابغاه خلال شهر اواقل لبغاء ريا ض محدده

زر الذهاب إلى الأعلى