اطعمة تحارب الأرق

0

اطعمة تحارب الأرق اذ تساعد بعض الأطعمة على التمتع بنوم طبيعي وصحي، وعلينا إدخال هذه الأطعمة الصحية في نظامنا الغذائي، حتى ننعم بنوم هنيء.

اطعمة تحارب الأرق

لحم الديك الرومي:

غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على تعزيز الراحة والنوم العميق.

البطاطس المهروسة باللبن والزبدة:

على الرغم من أنها منخفضة الكربوهيدرات إلا أنها يمكن أن تساعد في القضاء على الأحماض التي تعمل على منع التربتوفان الذي يساعد على الإسترخاء.

الموز:

يعتبر من المساعدات الطبيعية للنوم لأنه يحتوي على الميلاتونين والتربتوفان لمساعدتك على النوم، ويعمل أيضا كمهدئ لمساعدتك على تخفيف التوتر والإجهاد الجسدي.

الحليب:

الحليب الدافئ يعتبر مصدرا غنيا بالتربتوفان الذي يعمل على التلطيف ومساعدة جسمك على الإسترخاء.

دقيق الشوفان:

يعمل على تدفئة بطنك، فهو مليء بالألياف التي تجعلك تشعرين بالارتياح قبل التوجه للنوم.

اطعمة تحارب الأرق

اطعمة تحارب الأرق