الخميس , مارس 30 2017

افضل الاطعمة لحرق الدهون

هناك عدة اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم هذا ما ستقدمه لكم مجلة رجيم بعض الاطعمة التي تزيد من حرق الدهون وعمليات الايض في الجسم

افضل الاطعمة لحرق الدهون

افضل نظام لحرق الدهون

البروتين

اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والتوفو والكورن تشبع بشكل جيد وتتطلب الكثير من الطاقة لحرقها في الجسم

الكالسيوم

يربط الدهون في الامعاء بحيث تختفي مع البراز بدلا من تخزينيها في الخلايا الدهنية , اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم كاللبن وجبن البارميزان والخضروات كالبروكلي والسبانخ

ألياف

تملا المعدة بحيث تجعلك تأكل اقل وبقى لفترة اطول المنتجات الغنية بألألياف غالبا ما تتطلب الكثير من الطاقة ليتم حرقها ويمتصها الجسم
الحبوب الكاملة والملفوف والكرفس والعدس والأرز البني والبصل والثوم جميعها غنيه بالألياف

الدهن

أوميغا 3 الموجودة في الأسماك وبذور الكتان وزيت الكانولا والجوز وزيت جوز الهند والافوكادو والبازلاء جميعها دهون صحية

الأستازانتين

وحدة من الصبغه الوردية في سمك السلمون والمحار , قوي بمضادات الاكسدة التي تزيد من حرق الدهون ويقلل التهابات في الجسم التي يمكن ان تؤدي الى السمنه

التوابل

الفلفل الحار والقرفة والزنجبيل والثوم والفجل والخردل

الكافيين

مثل القهوة هي جيدة لعملية التمثيل الغذائي مع ذلك يحتوي الشاي الاخضر على كميات منه

اترك رد