الأحد , مارس 26 2017

اقوى رجيم رمضاني 12 كيلو في 30 يوم

1هذا رجيم من دكتور تغذيه يعمل على انقاص 12 كيلو خلال الشهر الفضيل.

الأفطار

2-3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفو بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست + جبن قليل الدسم
+خضار (بندورة وخيار)
+ كوب حليب أو لبن

3 تعليقات

  1. achnahwa tost

  2. عزيزتي هل يمكنني استبدال التوست والجبنه في وجبة السحور بشي اخر ؟؟
    مثلا أرز أو دجاج

  3. اشكركم ولكن ماذا عن الحلوى
    هل يكون رمضان بدون قطايف

اترك رد