اقوى رجيم رمضان 2015 تخسيس 10 كيلو في 30 يوم مع الاكل دون حرمان
اقوى رجيم رمضان 2015 تخسيس 10 كيلو في 30 يوم مع الاكل دون حرمان حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم اقوى برنامج لرمضان 2015 يجعلك تشعر بالشبع و تخسر وزنك .
اقوى رجيم رمضان 2015 تخسيس 10 كيلو في 30 يوم مع الاكل دون حرمان
البرنامج
الكمية المتاحة للاكل
200 غرام لحوم دون دهون حسب الرغبة
250 غرامخضار خضراء اللون
200 غرام خضر منوعة
ملعقةزيت
40 غرام خبز او 4 ملاعق رز او حبة بطاطا
1 زبادي طبيعي او مثلث جبن
150 غرام فاكهة
قهوة او شاي دون سكر
2 لتر ماء
الطبخ وتوزيع الكميات حسب الرغبة
السحور
كوب حليب منزوع الدهن
قهوة او شاي
30 غرام خبز
10 غرام زبدة
حبة فاكهة
2 الى 3 كوب ماء
التعليمات
عدم نسيان وجبة السحور
الابتعاد عن المقلي و الدهون
الابتعاد عن السكر المصنع
