اقوى و اسهل رجيم رمضان و خسارة تصل الى فقدان 10 كيلو في 30 يوم حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم هذا البرنامج الرائع و طبعا الخسارة تكون على حسب الوزن فمن وزنه فوق التسعين ستكون الخسارة 10 كيلو على الارجح.
اقوى و اسهل رجيم رمضان و خسارة تصل الى فقدان 10 كيلو في 30 يوم
المحتويات
البرنامج
الافطار
كوبين ماء + 3 تمرات
بعد الصلاة
الشوربة +2 سمبوسة فرن +سلطة مشكلة + طبق صغير من اكل البيت
رابط تحضير الشوربة
الطبق الرمضاني الذي يفقدك 12 كيلو في 30 يوم طريقك لرشاقة اكيدة قبل العيد
بعد صلاة العشاء
2 ثمرة فاكهة او سلطة فواكه او عصير طازج
السحور
1 زبادي طبيعي + 5 تمرات او 2 مشمش او موزة
تعليمات
شرب الماء 3 لتر
الاكل ببطئ
ممارسة الرياضة 40 دقيقة يوم بيوم