الأحد , مارس 26 2017

الازمات الدماغية و القلبية

00وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يحصلون على ألياف أكثر في نظامهم الغذائي، هم أقل عرضة للإصابة بالجلطات من أولئك الذين لا يتناولون الكثير من الألياف.
ووجد الباحثون تراجعا في مخاطر الإصابة بالجلطة بنسبة 7%عن كل زيادة بنسبة 7 جرام من الألياف الغذائية، فأولئك الذين تناولوا أكثر الألياف كانوا أقل عرضة للجلطات بحسب النتائج.
وإليكِ قائمة بسيطة ببعض الأطعمة الغنية بالألياف مثل:
الحبوب الكاملة كالشعير، والبقوليات كالفول، والخضروات كالبسلة والسبانخ والجزر، والفواكه مثل التفاح والفاكهة الحمضية، وأيضاً البطاطس ودقيق القمح والشوفان والمكسرات.

اترك رد