التخلص من دهون الارداف و الخصر
دهون الارداف و الخصر دهون مزعجة خصوصا للنساء .
بداية التخلص منها سهلة جدا و في متناول الجميع .
وهي فطور الصباح .
فدراسات تؤكد ان هناك دور للهرومات في تخزين دهون منطقه الارداف و الخصر بحيث ان هرمون الكورتيزول المسؤول على احساسنا بالتوتر و القلق.
هذا الهرمون يصنعه الجسم بعد مرور 3 ساعات من الاستيقاظ دون افطار .غهو مسؤول عن تخزين الدهون في الارداف و الخصر .
ولهذا فطور الصباح الذي يساعد على تخفيف السمنة في هذه المناطق يجب ان يكون .
1 )الفطور قبل مرور 3 ساعات على الاستيقاظ.
2 )اعتماد الكالسيوم كعنصر اساسي مثل اللبن الحليب و البيض.
3 )تناول الموز و التين و الجبن الابيض لان هذه الاصناف تحتوي على عنصر غذائي يعطي شعورا بالسعاده و بالتالي تخزين الدهون يكون اقل .
4 )القهوة و الشاي بعد الافطار اي في نهايته و ليس قبل .
5 )الحرص على جعل حبة موز في الافطار .
6 )تناول زبادي اكتفييا طبيعي .
هذه اهم ما يجب ان يحتويه فطور الصباح للمساعده على التخلص من الدهون .
بالاضافة طبعا لبعض الحركات الرياضية صباحا او المشي .
