التخلص من دهون الارداف و الخصر

1

  و مزعجة  خصوصا  للنساء .

بداية منها  سهلة جدا  و في متناول الجميع  .

وهي  فطور الصباح .

فدراسات  تؤكد ان  هناك  دور للهرومات  في  تخزين دهون  منطقه الارداف  و الخصر  بحيث  ان  هرمون الكورتيزول  المسؤول على احساسنا بالتوتر و القلق.

هذا الهرمون  يصنعه الجسم بعد مرور 3 ساعات من الاستيقاظ دون افطار .غهو مسؤول عن تخزين الدهون في الارداف  و الخصر .

ولهذا  فطور الصباح  الذي يساعد على تخفيف  السمنة في  هذه المناطق  يجب ان  يكون .

 

1 )الفطور قبل  مرور 3 ساعات على الاستيقاظ.

2 )اعتماد الكالسيوم  كعنصر اساسي  مثل  اللبن  الحليب  و البيض.

3 )تناول  الموز و التين  و الجبن الابيض  لان هذه الاصناف  تحتوي  على  عنصر غذائي يعطي  شعورا  بالسعاده  و بالتالي  تخزين  الدهون يكون  اقل .

4 )القهوة و الشاي   بعد الافطار   اي في  نهايته  و ليس  قبل .

5 )الحرص على جعل  حبة موز في الافطار .

6 )تناول  زبادي  اكتفييا  طبيعي  .

هذه  اهم  ما يجب ان يحتويه فطور الصباح  للمساعده على التخلص من  الدهون .

بالاضافة طبعا لبعض الحركات الرياضية صباحا  او المشي .

 

 

شاركهم.

حول الكاتب

تعليق واحد

أُترك تعليقك