الثلاثاء , مارس 28 2017
الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع
الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع هو اليوم الثاني من الرجيم الجماعي لخسارة ما بين 3 او 5 كيلو في الاسبوع فبعد اول يوم الذي كان بسيطا و سهلا نوعا ما سيكون ثاني يوم اصعب نوعا ما

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

اساسيات اليوم الثاني من الحمية الجماعية

المشي ساعة كامله
عمل رياضه منزليه حركات او نذ او طلوع الدرج مدة 10 دقائق
( من الافضل المشي و الرياضة في الصباح )
شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بيو الساعة 12 و 15 ظهرا .
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون قبل 12 ليلا

البرنامج الغذائي لليوم الثاني من الحمية الجماعية

الفطور
كوب شاي او قهوة دون سكر + موزة + تفاحة

الغذاء
2 بيض مسلوق + سلطة مشكلة لكن الصوص عباره عن ليمون و خل تفاح

العشاء
فواكه حسب الرغبة + كوب زبادي
الفواكه اما
تفاح او كمثرى او كيوي او برتقال او يوسفي فقط لا غير و صنف واحد فقط

حين الاحساس بالجوع شرب كوب حليب واحد مرتين في اليوم

في اليوم الثاني نبدا بشرب هذه الخلطة 3 مرات بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة
تجدون طريقة تحضير الخلطة على هذا الرابط لكن هنا تشرب بعد الاكل بنصف ساعة
رابط الخلطه اضغط هنا

تنويه ممنوع اي اضافات او تغيير الالتزام التام اجباري

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع
الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

115 تعليق

  1. هادي الخلطة تتشرب كل يوم ولا بس اليوم الثاني

  2. السلام عليكم ،،، هل استطيع استبدال القهوه . بالكبوشينو … شكرا

  3. السلام عليكم انا اليوم فري من الاسبوع الاول ونزلت 2.6 كيلو من غير الخلطة ولا الرياضه في الاسبوع الثاني اقدر اشرب الخلطة عشان اعوض اللي مانقصته الاسبوع اللي فائت

  4. شرب المياه بعد الاكل يعمل علي زيادة الدهونى
    وصحي ام غير صحي

  5. اريد ان اسال عن الفاكهه التي في الافطار والعشاء هل يتم تناولها قبل الاكل ام بعد الاكل وكم المده بينها وبين الاكل

  6. نهلة فوزي

    اي كافيه و لكن برا افضل

  7. هل المشي ساعه في المنزل يساوي المشي خارج المنزل
    وهل هذه الساعه كافيه دون الحاجه الي الرياضه

  8. هل المشي ساعه في المنزل يساوي المشي خارج المنزل
    وهل هذه الساعه كافيه دون الحاجه الي الرياضه

  9. نهلة فوزي

    الله يجازيك بالمثل

  10. نهلة فوزي

    حبيبتي الرجيم هاذ التزمي بالموجود فقط

  11. كنت عايزه اسال حضرتك عن تناول النخاله والخميره هل هذا مفيد في هذا الرجيم
    ولكي مني جزيل الشكر يا قمر

  12. شكرا يا قمر ربنا يبارك فيكي ويجزيكي كل خير على تعبك

  13. نهلة فوزي

    لا ما افسديته و خلي الرز يوم بيوم

  14. انا النهارده كان عندي اليوم الرابع المفتوح
    واكلت 10ملاعق ارز بالحمه وبعدها بثلاث ساعات اكلت قطعة فطير في حجم كف الايد مصنوعه من ربع كوب شوفان وملعقه صغيره زيت وملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره زبيب
    وبعد كده مشيت ساعه وعملت حركات منزليه
    هل هذا الاكل افسد عليا الرجيم وماذا افعل اذا كان افسد الرجيم

  15. نهلة فوزي

    خل التفاح حطيه في السلطة اقوى خلطة هي شاي اسود

  16. نهلة فوزي

    موفقه حبيبتي و ينفع

  17. انا بدي اخذ ليمون مع قرفة وزنجبيل وكمون بدل الخلطة بنفع

  18. اسفه على كثرة الاسئله ربنا يبارك فيكي يا قمر
    انا باستخدم خل التفاح هل هذا خطا في الرجيم الجماعي
    انا كنت عايزه من حضرتك اقوى خلطه للرجيم الجماعي

  19. الزبادي عادي يكون بنكه الفواكه يعني المحلي ام يكون طبيعي

  20. نهلة فوزي

    اي مفيد

  21. ماذا عن بذر الكتان مع الذبادي
    انا بخلط ملعقتين من بذر الكتان مع الذبادي المسموح بها

  22. نهلة فوزي

    لا يؤثر حبيبتي

  23. انا باخذ فصان ثوم كل صباح قبل الافطار بنصف ساعه هل هذا يؤثر على الرجيم الجماعي
    وهل ملعقه من بذر الكتان خطا في هذا الرجيم

  24. نهلة فوزي

    اليوم الثاني

  25. نهلة فوزي

    اوووكي دانا

  26. معلش دكتور انا هشرب شاى اخضر بنعناع بدل الخلطه ثﻻث مرات بعد اﻻكل كل يوم كده مظبوط طول اﻻسبوع

  27. الخلطه كل يوم قبل اﻻكل وﻻ اليوم التانى فقط

  28. نهلة فوزي

    الافضل البيض

  29. هو ممكن فراخ بدل البيض فى اليوم التانى

  30. نهلة فوزي

    حبيبتي موفقه ان شاء الله و بالنسبه لمن معاك ان شاء الله يردو عليك في التعليق

  31. masaa khir okht nahla ana fi youm tani wa hamdoulilah mowafakiiiine oride ane a3rife mine bada ma3ya 3chane nekamile m3A ba3de…….

  32. نهلة فوزي

    الافضل بيض مسلوق لكن ممكن بقطعة جبن مثلث

  33. انا ما احب البيض المسلوق ،، ممكن ابدله بكوب حليب او موزة او شي ثاني ؟؟

  34. نهلة فوزي

    هاد حلو لكن الحميه الصحيه تخسس اكثر

  35. الخلطه نستعملها كل اﻻيام زﻻ بس اليوم التاني ؟

  36. انا باآاآكل اكل عادي بس بعمل رياضة كل يوم ساعة وبطلع وبنزل ع الدرج نص ساعة ده يخسس ولا لازم اقلل الاكل اوي
    بس انا طولي 165 ووزني 72

  37. اليوم الاول مش باين معايه

  38. thank u 3l diet bs fe e3lant battl3 mesh ma5leny a3raf a2ra el 5alta momken taktbeha hena

  39. نهلة فوزي

    ام مصطفى ان شاء الله بعد هذا الرجيم الاول الي مدتو اسبوع نعمل حميات اخرى و نركز على البطن او الارداف موفقه حبيبتي تابعينا فقط

  40. انا وزنى الان 87 نزلت 2ك فى 10 ايام تقريبا وممكن اقل بس عندى بطنى كبيرة احيانا بحس انها بتنزل واحيانا لا ؟انا ماشية معاكم على الحمية دى ولكن فى حاجة ممكن تساعدنى اكثر على نزول بطنى وخصوصا انى دكتور قالى عشان احمل تانى لازم انزل لاقل 70 ك زى مكنت متزوجة ممكن رد؟

  41. فين اليوم الثالث

  42. نهلة فوزي

    جربي اشربي شاي و نعناع فقط

  43. نهلة فوزي

    الحمد لله و اليوم الثالث نزل

  44. الوصافات الطبيعيه مش بتعمل معايا اى نتيجه جربتها كتير

  45. انا طبقت اليومين بس حاسه بنهم للاكل وشوع بالجوع خفيف بس اليومين اهم عدو يارب يكون بفايده

  46. الخلطة طعمها بشع جدا ولا استطيع شربها ابدا..جربت كثيرا لكن لا فائده..والريجيم نفذته بحذافيره..اذا استغنى عن الخلطه ماذا ستكون النتائج؟

  47. نهلة فوزي

    الصبر بعد شوي ان شاء الله

  48. ليه يوم التالت مش نزل؟

  49. نهلة فوزي

    بعد شوي باذن الله

  50. اومال فين اليوم الثالث علشان نجهزه

  51. نهلة فوزي

    حاولي تعمليها ام رامي هي سهله التحضير و لو شربتي شاي اخضر لا تضيفي سكر

  52. مرحبا ست نهلة ، ممكن استخدم الشاي الاخضر فقط بدل الخلطه لان اليوم مالحقت اعمل الخلطه

  53. نهلة فوزي

    الافضل الاخضر

  54. نهلة فوزي

    اسعدني كلامك حبيبتي و ان شاء الله تحققي الهدف و تنزلي بصحه و عافيه

  55. نهلة فوزي

    اليوم السابع راح يكون يوم الميزان

  56. نهلة فوزي

    احسن الشاي هو الاخضر و النعناع لا بد منه

  57. نهلة فوزي

    لا وداد مش ممكن

  58. Ana machrab lhalib lawahdo momkin adiflo l9ahwa ida hasit bljo3??????

  59. ممكن استغني عن النعناع في الخلطة؟
    وممكن الشاي يكون اخضر مو عادي في الخلطة؟

  60. ممكن اعرف خلال كم يوم يبدأ انقاص الوزن من الريجيم واحس بفرق؟
    ممكن اشرب مكونات الخلطة كل شي ع حده؟؟

  61. انا سعيده بدعوه المشاركه هذه رغم ان وزني لم ينزل ليوم واحد لكن التحدي ولدعندي حافز لتناول الخس قبل النوم فكانت نومتي هادئه جدا اتمنى لك التوفيق من كل قلبي صديقتي نهله وجزاك الله خيرا مرق يومي البارحه دون عناء وانا عازمه على المواصله شراب الليمون اليوم كان لذيذ جعل الله ايامك حلوه وسعيده

  62. في اي يوم يبدأ نقصان الوزن من الاسبوع ؟

  63. صباح الخير امبيرح ما التزمت كويس بس اليوم ان شاء الله خير والتزام

  64. الشاي عادي ولا اخضر

  65. نهلة فوزي

    sans sucre

  66. نهلة فوزي

    ام مصطفى لازم تتشرب

  67. لازم شرب الخلطة دى بعد كل وجبة ب 40 دقيقة ؟ ووممكن نستغنى عنها

  68. moi j’ai passé la journée tres bien sans fatigue mais j’ai un question svp pour l khalta nachrabha avec sucre ou sans merci.

  69. وهو كان ايه اليوم اﻻول

  70. فاطمة الزهراء

    اوكي ميرسي كتير الكم على برنامج الغد

  71. نهلة فوزي

    لا ريهام التزمي بالخلطة هاذي

  72. نهلة فوزي

    و جزاك بالمثل منى

  73. جزاك الله خيرا لانك رديت وانا معاكم ويارب نحصل على نتيجة

  74. ممكن بدل الخلطه دي خلطة. النجوم وهي لمون وقرفه وشطه وتشرب قبل الاكل ب1/2ساعه وانا نفذت اول يوم تمام

  75. نهلة فوزي

    على حسب اسيقاظك الصبح المهم ان لا تتجاوزي الوقت المحدد

  76. نهلة فوزي

    الخلطة مفيدة لتحريك الحرق حاولي تشربيها طعمها مقبول

  77. Chokran 3la rejem ana m3akom bas momkin maachrab lkhalta

  78. انا وزني 75 وطولي 163 
    عاوزه رجيم يكون مناسب ويكون وزني 55-60 خلال شهر

  79. كم عدد الساعات الذي يتوافر بين الوجبات الثلاثة ؟

  80. نهلة فوزي

    ان شاء الله ديما بعد انتهاء البرنامج هاذ

  81. نهلة فوزي

    و عليكم السلام ام مالك اي عادي حبيبتي تقطيع نوع واحد من الفواكه مع الزبادي

  82. نهلة فوزي

    حبيبتي انا قلت في هاذ الموضوع ان هذا الرجيم تؤخذ الخلطة فيه بعد الاكل فقط الرابط لمعرفه كيفية تحضيرها فقط …..يعني هنا لا تتبعي متى تؤخذ في الخلطه فقط اتبعي طريقه تحضيرها اي مثلما قلت بعد الاكل و الله يحققلك امنياتك

  83. حبيبتى انا دخلت على رابط الوصفه لقيت مكتوب تتاخد قبل الاكل ب40دقيقه ولكن هنا مكتوب بعد الاكل.من فضلك وضحلى بس اخدها قبل الاكل ولا بعدها..وشكراااااا ليكى كتير على تعبك معانا.جعله الله فى ميزان حسانتك

  84. السلام عليكم استاذتنا انا بقطع الفاكهه على الزبادى لانى مبقدرش اكل الزبادى لوحده هل كدا بكون بضر فى شى وشكرا

  85. يعطيكم العافبه ممكن رجيم يخسس بس الجوانب

  86. نهلة فوزي

    لا ينفع يا بسمة

  87. ينفع اكل ف وجبة العشا انهارده رغيف عيش سن بس لان جبت زبادي ومطلعش طعموه حلو

  88. نهلة فوزي

    ممكن و وقت الفطار او الغذاء او العشاء مذكور

  89. انا اليوم مشيت للمول وصراحة اسهفت علي جاتوه وكليته وشربت عصير فراولة طبيعي وكليت طرف شكولاطه توا انحس بالندم ومقهوره وباقي اليوم تمام مشيت الجدول لكن مانبيش انت عشي ممكنا يصير مني

  90. لو سمحتي ممكن استبدال الشاي او القهوه ف الفطار بالشاي الاخضر؟؟
    ووقت الغداء الساعه كام بالضبط؟

  91. نهلة فوزي

    bon courage ilham

  92. نهلة فوزي

    نعم نور يوم الاربعاء

  93. نهلة فوزي

    العفو

  94. نهلة فوزي

    الفواكه اي نوع دون تحديد الكمية لكن يفضل الابتعاد عن الدانيت شوكولا و كراميل

  95. نهلة فوزي

    تم تعديله الان

  96. نهلة فوزي

    ما هو تم توضيح ذلك في هذا الرجيم تكون بعد الاكل مثل التوضيح

  97. نهلة فوزي

    لا ما ينفع

  98. نهلة فوزي

    تم تعديل رابط الخلطة الان

  99. نهلة فوزي

    ام احمد اللترين من الماء نضع فيهم فقط شرائح ليمون و نشرب طول اليوم اما الخلطه فلا

  100. نهلة فوزي

    تم وضع الرابط الان

  101. نهلة فوزي

    موجود في الموضوع الان

  102. رابط الخلطة لوسمحت

  103. انا دخلت على الرابط ومش لاقى حاجه عن الخلطه اللى بعد الاكل ارجو التوضيح وعلى فكره انا اول مره اتبع رجيم ووزنى حاليا 99ك

  104. احب استفسر فقط عن اللترين ماء هي نفسها الخلطة الي في نهاية الموضوع او بالاضافه الى اللترين اشرب الخلطه؟

  105. السلام عليكم.رابط الخلطه مابيفتحش لو سمحتم.والحمدلله اول يوم عدا بخير وكان سهل وشكرا ليكم كتير

  106. mynf34 l 8daa ykon l sa3a 4?

  107. هي خلطة الليمون في الرجيم أنت قلت بعد الوجبات لكن في لخلطة قبل 40دقيقة من الأكل

  108. رابط الخلطة مابيفتح

  109. سلااااام الفواكه فى العشاء كعبة واحدة فقط و الزبادى يمكن يكون DANETTE CHOCOLAT مثلا و شكرا

  110. alselemo 3aleykom, wa ana aydhan ma3akom, wa chokran kathiran

  111. عفوا هدا الرجيم خاص بيوم الاربعاء صح

  112. super je vais le faire inchallah c bien et je le trouve pas dur pour moi hhhhh merci merci merci bcp nahla

  113. 🙂

اترك رد