الخميس , فبراير 23 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهرحصريا على مجلة رجيم نقدمه لكم حصريا من طرف دكتور تغذيه فرنسي .

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

حليب + شريحة خبز بالزبدة او المربى + علبة زبادي طبيعي + حبة فاكهة او نصف كوب عصير طبيعي

الغذاء 

7 ملاعق من الرز او ما يعادله خبز او عجائن + 200 غرام سمك او لحم او 2 بيض مسلوق + سلطة او خضار مسلوقه + زبادي  طبيعي او حبة فاكهة .

العشاء 

خفيف و يكون على الاقل قبل  ساعتين من النوم .

شوربة خضراء او خضار مسلوقة + 200 غرام لحم او سمك او 2 بيض مسلوق + حبة فاكهة  او  زبادي طبيعي .

ضروري جدا استهلاك  ملعقتين زيت زيتون و لتر و نصف ماء في اليوم

الدايت الفرنسي لخسارة 10 كيلو في الشهر

الأعلى مشاهدة الآن:

اترك رد