الرجيم الالماني حمية 15 يوم

1

رجيم  لا يتعدى  15 يوم  صارم جدا اذ لا تغيير في المكونات  المطلوبة.

ممكن  انقاص  البعض حسب الرغبه  لكن لا  بدائل  و لا  زياده .

السناك  الوحيد المسموح به  هو الجزر  و الكرفس  فقط .

الزيت  و الدهون ممنوعه .

الفطور طوال 15 يوم

شريحة خبز محمص.- جريب فروت أو برتقال او كيوي او تفاح او اجاص.- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.

برنامج اول اسبوع

السبت:
الغداء
تشكيلة فواكه.
العشاء
صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.
الأحد:
الغداء
صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء
لحم مشوى، طماطم.
الاثنين:
الغداء
سمك مشوي
العشاء
سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
الثلاثاء:
الغداء
تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء
كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
الأربعاء:
الغداء
سلطة و سمك
العشاء
لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ
الخميس:
الغداء
صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى.
العشاء
بيضتان مسلوقتان، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.
الجمعة
يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

الاسبوع الثاني نفس الاغذيه لكن بتغيير الغذاء بالعشاء اي عكس الاسبوع الاول .

ينقص هذا الرجيم حوالي 4 الى 6 كيلو في 15 يوما
لا يكرر الا بعد 3 اشهر على الاقل .