الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع

69

الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع   نقدمه لكم على مجلة رجيم ضمن الرجيم الجماعي الذي مدتة اسبوع كامل يفقد فيها الشخص من 3 لغاية 5 كيلو و قبل البدء في اليوم الخامس نقدم لكم روابط الايام الاربعة الاولى .

 

معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع

 

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

 

اليوم الثالث في الحمية الجماعية

 

الرجيم الجماعي اليوم الرابع

 

 

  اساسيات اليوم الخامس من الحمية الجماعية

المشي في اي وقت و اي مدة حسب الرغبة
عمل رياضه منزليه حركات او نط او طلوع الدرج مدة 30دقيقة صباحا
شرب لترين من الماء
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا

اساسيات البرنامج الغذائي

الفطور

كوب حليب + موزة +علبة زبادي

الغذاء

2 بيض مغلي + سلطة مشكله ( الصلصة ليمون و خل فقط )

العشاء

كوب حليب + موزه + علبة زبادي

تنويه

عند الاحساس بالجوع يمكن اكل تفاح فقط
الشاي الاخضر بالنعناع يشرب من كوب الى 3 في اليوم من دون سكر
فنجان قهوة من غير سكر مسموح به

الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع

الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع