الأربعاء , مارس 29 2017
الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع
الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع

الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع

الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع   نقدمه لكم على مجلة رجيم ضمن الرجيم الجماعي الذي مدتة اسبوع كامل يفقد فيها الشخص من 3 لغاية 5 كيلو و قبل البدء في اليوم الخامس نقدم لكم روابط الايام الاربعة الاولى .

 

معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع

 

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

 

اليوم الثالث في الحمية الجماعية

 

الرجيم الجماعي اليوم الرابع

 

 

  اساسيات اليوم الخامس من الحمية الجماعية

المشي في اي وقت و اي مدة حسب الرغبة
عمل رياضه منزليه حركات او نط او طلوع الدرج مدة 30دقيقة صباحا
شرب لترين من الماء
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا

اساسيات البرنامج الغذائي

الفطور

كوب حليب + موزة +علبة زبادي

الغذاء

2 بيض مغلي + سلطة مشكله ( الصلصة ليمون و خل فقط )

العشاء

كوب حليب + موزه + علبة زبادي

تنويه

عند الاحساس بالجوع يمكن اكل تفاح فقط
الشاي الاخضر بالنعناع يشرب من كوب الى 3 في اليوم من دون سكر
فنجان قهوة من غير سكر مسموح به

الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع
الرجيم الجماعي اليوم الخامس من برنامج الاسبوع

69 تعليق

  1. بماذا أستطيع تبديل الموز بحال عدم توافره بهذا الريجيم

  2. ا الرجيم في حال عدم توافره

  3. السلام عليكم دكتورة اذا ممكن روابط اليوم السادس والسابع لم استطع ايجادهم :'(

  4. تقصدى تفاحه واحده والا تفاح اى كميه وقت الجوع دكتوره

  5. نهلة فوزي

    اي هجووور ينفع حبيبتي

  6. salam nahla ana 7aba as2alek iza harejeem yesle7 kaman li somnat al ardaf li2ani ana o3ani min somnat el ardaf wa chokkran 3ala majhodik.

  7. نهلة فوزي

    المغلي هو نفسو المسلوق

  8. ما فهمت بيض مغلي بختلف عن المسلوق

  9. نهلة فوزي

    هو اسبوع و بعده هناك اسبوع اخر

  10. نهلة فوزي

    راجعي دكتورك الخاص حبيبتي

  11. هل يوجد رجيم خاص لمن اجرى عمليه رفع المرارة اوستاصالها خصوصا اذا كان يعاني من السمنه

  12. السﻻم عليكم ممكن تكرار الرجيم ﻻكثر من اسبوع ام هو اسبوع فقط

  13. شكرا حبيبتي على رد وسنة سعيدة بنجاح والاستمرارية انشالله

  14. نهلة فوزي

    و عليكم السلام مريم حبيبتي عةضيع بقطعة جبن مثلثات

  15. سلا م عليكم اول شي انا حبيت ابدي اعجابي بالموقع ومعجبة كتير بهدا الرجيم بس في مشكلة انا البيض بيساولي حساسية ممكن اعوضو بشي تاني بليز مدام نهلة تجاوبني

  16. نهلة فوزي

    ام لانه كلي صدر فقط

  17. انه دجاجه كبيره جدا

  18. نهلة فوزي

    لم افهم ام لانه

  19. نهلة فوزي

    بالتوفيق حبيبتي بارك الله فيك

  20. انتهى برنامج اليوم الخامس براحه وهدوء دون الحاجه للتفاحه الاضافيه في حاله الجوع لاني لم اجوع ادعولكم بالموفقيه والنجاحات الدائمه ولاهلكم الرحمه واشكركم جزيل شكري

  21. مساء الخير اشتريت الحليب والموز لكني بدل لحم الدجاج اخذت كلكون علي شيش فسيفس 250 غرام فهل تسمحين لي به انا اضنه ايضا دجاج

  22. نهلة فوزي

    حبيبتي اي في الغذاء يا 10 ملاعق رز او مكرونه او قطعه خبز …. و الي اعرفو انو الجلوكوفاج لمرضى السكري و ليس تكييس المبايض

  23. vرباب عبد العزيز

    حببتى نهله انتى قلتى 10ملاعق ارز ياترى دول مع الغداء ولا لازم نشيل حاجه ونحط مكانهم وبالنسبه لى احذ دواء الجلوكوفاج لتكيس المبايض فهل هناك ضرر مع الحميه وجزاكى الله خيرا

  24. نهلة فوزي

    جربي هاذ الحميه

  25. نهلة فوزي

    لا ريما لازم تفاحه

  26. نهلة فوزي

    انتي احلى ام لانه في الدنيا الله يحققلك امانيك و يحميك

  27. صباح الخيرالبارحه استيقضت بعدساعتين من نومتي وانا اتضورجوعا سالت نفسي هل تاكلين النصف الاخرالمتبقي من تفاحتك قالت لااشتهي فاكتفيت بنشوه التحدي للتخلص من سموم شحيمتي التي دللتها لسنوات اكتفيت بفرحه النجاح وانا اتصوراحترامي لذاتي حين اصل الى50 كيلووالصحه التي ساوفرها لذاتي التي ساحررها من ظلمي لها اكيد بمساعديكم مع جزيل شكري واحترامي

  28. حبيبتي ممكن موزة بدل حبة تفاح في اليوم الاول
    وشكرا

  29. دكتوره انا عندى كرش ووزنى 67 كيلو وطولى 165 اعمل اااااااااايه حاسه انى تخينه

  30. نهلة فوزي

    العفو نور لكن لا تغيري اي شي لنتائج اكيده

  31. نهلة فوزي

    لااااااااا الحامل تسال الدكتور المتابع لها

  32. نهلة فوزي

    ان شاء الله

  33. انا بدي اشي لمنطقة الارداف لو ممكن وشكرا كتير

  34. ممكن الحامل تاكل بزر الكتان او تشرب زنجبيل ضروري ارعف الجواب وبرضو ممكن الحامل تتبع روجيم تنحف اثناء الحمل

  35. اهلين دكتورة ممكن ابدل غدا البيضتين بسمكة مشوية علما بأني تلات ايام تمام واليوم لخبطت اشوية بالغداء فعاقبت نفسي اني لغيت وجبة العشاء ومشكورة جدا دكتورة على جهدك معانا

  36. نهلة فوزي

    حبيبتي الهام كلامك اجمل هديه و نجاح الرجيم معاك اغلى من كل الهدايا ان شاء الله الراحه من يومين لثلاثة و نبتدي برنامج جديد و موفقة

  37. نهلة فوزي

    موفقة ديما

  38. حابه ابدا من بكره معاكم

  39. chokran ostadha tamantini w ana 3ala 3zima kbira jidan li ani awal mara aksab wazne w hada raja3 lil haml wa lwilada haytho ta3awadt ani daima nahifa w ana mosamima ani astarji3 nahafati w kam satakon modate araha men régime w nabdaa l barnamaj tani men fadlik w allah ykhaliki wallah habitik men ghir ma cheftak sobhana lah w lawkonti b faranca la ahdik hadiya rai3a(;

  40. نهلة فوزي

    اضغط على العناوين الموجوده في بدايه الموضوع

  41. اعجبني تسلميلي

  42. لو ممكن رابط اليوم الاول للرجيم الجماعي عشان ابدا بكرة ان شاء الله

  43. نهلة فوزي

    ان شاء الله حبيبتي عن قريب

  44. ام مالك والمعتصم

    استاذتنى ممكن تعملنا رجيم خاض بمنطقه الارداف والاخفاد ضرورى الله يباركلك

  45. نهلة فوزي

    ما شاء الله عليك ام لانة احذفي الزبادي و عوضيه بالحليب رغم ان الزبادي مفيد جدا لمنطقة الكرش

  46. نهلة فوزي

    اهلا سمر حبيبتي راجعي نفسك جيدا اذا ما في اي لخبطة او تغيير لانو الي جربوه معاك نقصو في الوزن

  47. مساء الخير انا الان متهيئه لليوم الخامس بمشيئه الله اشتريت نعناع وحليب وموز لكنني لا استسيغ تناول الزبادي مع الحليب والفاكهه فهل اعوضه بالحليب ام الغيه افضل ما هو رئيكم

  48. نهلة فوزي

    اللهم امين ام مالك الف مبااارك نزووولك لكن ليش وزنتي قبل ما يخلص الاسبووع 🙂

  49. نهلة فوزي

    اهلا الهام الحليب ممكن تعوضيه بالياغورت الزبادي اما بخصوص الرجوع فحبيبتي لو بعد الرجيم رجعتي للعادات الخاطئة كشرب المشروبات الغازيه و الاكل الغير صحي فاكيد يرجع الوزن لكن احنا راح نحط برنامج صحي للنزول البطئ بعد هذا البرنامج و هو مدته شهر و بعد هاذ الشهر راح تتعودي على النظام الصحي و لن تستعيدي الوزن حبيبتي فالامر بيدك 🙂

  50. نهلة فوزي

    بالتوفيق حبيبتي الله يعينك

  51. مرسي على مجهوداتك أنا ليوم ثاني يوم عرفت متأخر ،أنا أول مرة أعمل عزيمة و إرادة إنشالله أواصل بتشجيعاتك دكتورة مرسييييييي

  52. ostadha nahla ana mrn al mostahil ani achrab halib w charbto fi régime bsooba kabira fahal momkin ani astaghna ano min fadlik?w3andi soal ktir mhayarni li darajat ano tayar nom min 3ini psq ana lbarah kont ma3zoma lakin wallahi maakalt chi roht fa9at w charabt chay min ghir sokar w hakit l sahbati ani a3mil régime w maba9dar aday3o w hakitalhom l barnamaj w lkol akdoli ani rah anzel fi l wazan b sor3a walakin rah arjah w aksabo bsor3a katira jida bisaraha hada khawafni kathiran liani wazni hin badaat régime 67 w ana ahib an anzil hata 60kg fahal sahih yadoktora ano ana rah aksab hada l wazn tani w memkin ad3afo liano hik 9aloli whal min al momkin ma yithbat wazni jawbi b sor3a men fadlik li ana mahtara kathiraaaaan

  53. ام مالك والمعتصم

    عزيزتى نهله انا وزنت نفسى دلوقتى وبفضل الله وفضله خسرت 3كيلو وحبيت بس اشكرك على مجهودك وتشجيعه لينا ربنا يحققلك كل اللى بتتمنيه يارب.واسفه ليا طلب تانى ممكن بعد الانتهاء من هذا الرجيم تنزلى رجيم خاص للارداف والجوانب لانها مسببلى مشكله.وجزاكى الله خيرا

  54. يسعد هالمسا نهلة انا ما خربشت بالرجيم هاد الا امبارح قلتلك عليها انو اكلت غريبة بس ما نزلت ولا اشي. والله إيئست

  55. نهلة فوزي

    ممكن بيضه بدل 2

  56. نهلة فوزي

    الحمد لله انك فقدت 2 كيلو و ان شاء الله تخسي اكثر و اكيد الروابط موجوده

  57. لو سمحتى بالنسبه للايام اللى فيها 2 بيض ممكن تكون بيضه واحده ولا لا ؟؟

  58. للاسف لا استطيع ان اكمل الريجيم للنهاية لان عندي جامعه بكرة وصعب استمر على شرب الماء بهاذي الكمية ..لكن سوف استمر ع الطعام كما هو ..في العطله الصيفيه اعود للريجيم هل سأجد روابط هذا الريجيم كما هي؟
    واشكرك جدا حبيبتي نهله على تعبك وتواصلك معنا ..وانا لليوم خسرت 2 كيلو بس ماالتزمت حرفياً لان كانت اوقات امتحانات ولم استطع ان اخصص وقت كافي للرياضه لكن في العطلة الصيفيه انا مصرة على هذا النظام وتطبيقه

  59. نهلة فوزي

    اكيد ينفع لكن ابدئي من اليوم الاول

  60. نهلة فوزي

    الله يشافيك و يعافيك حبيبتي حاولي تعملي حركات او المشي بالبيت فقط و الله يشافيك

  61. ام مالك والمعتصم

    مساء الخير عليكى اختى فى الله اليوم عدا على خير الحمد واكلك سمك مشوى وسلطه زى ما قولتى وحوالى 7معالق رز.لكن ما قدرت انزل امشى اليوم لانى مريضه.وللاسف برده نمت بعد الغداء بحوالى ساعه.فممكن اعوض عدم المشى اليوم بشى تانى ولا اعمل ايه.وشكرا ليكى حبيبتى

  62. ينفع ابدا معاكم انا وزني 100كيلو ونفسي اخس

  63. نهلة فوزي

    العفو حبيبتي

  64. ميرسي الك

  65. نهلة فوزي

    حبيبتي ا عمر الحوامل و المرضعات يجب ان يتابعو دكتور قريب و انا دوما انصح المرضع و الحامل باعتماد الاكل الصحي لانه لن يضر بالجنين و لن يضر بها و لن يكسبها وزن و هو ان تجعلي من الخضر و الفواكه اساسا لك في الاكل و ابتعدي عن الدهون و عوضيها بزيت زيتون اما اللحوم فاجعي الاولويه للاسماك و الدواجن و الرز و ما شابه اجعليهم في الغذاء فقط

  66. اذا ممكن رجيم لللمرضعات انا وقفت طبقت يومين من الرجيم الجماعي
    بس بعد نصحيتك انو وقف الرجيم وقفتو
    بس وزني زايد 77 كيلو وعم يزيد ﻻزم انحف وطولي 165 سم
    و معي فقر دم وبنتي عمرها 7 شهور بترضع مني وبعطيها حليب صناعي وبلشت شوي تاخد مهروس فواكه ورز
    اذا ممكن برنامج رجيم للمرضعات

  67. نهلة فوزي

    موزة الهام خطأ كتابي

  68. ma ma3na modha merci.

اترك رد