الثلاثاء , فبراير 28 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع
الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم رجيم فعال و مجرب فقط يجب القيام به مرة في السنة فقذ يجب الالتزام الحرفي بكل ما هو مذكور هنا .

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع
الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

 

البرنامج الصحي

النوم 8 ساعات يوميا .

النوم قبل 11 ليلا و الصحو قبل 9 صباحا .

المشي يوميا ساعة

شرب لترين من الماء يوميا .

 

البرنامج الغذائي

اليوم الاول

الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطم
العشاء بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي +شاي من غير سكر
اليوم الثاني

الفطور هو نفس غذاء اليوم الاول
الغداء 100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي + عصير عنب كوب كبير
العشاء 2 تفاحة
اليوم الثالث

الفطور بيضو مغلية سلطة متكونه من حبة طماطم و خيار + شاي من غير سكر
الغداء قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحة
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم الرابع

الفطور 100 غ جبن ابيض + شاي او قهوة دون سكر
الغداء كوب عصير الجزر + 200 غ سمك مشوي
العشاء 2 تفاحة
اليوم الخامس

الفطور 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء نفس غداء اليوم الثالث
العشاء 2 زبادي لايت
اليوم السادس

الفطور و الغداء و العشاء نفس اليوم الثالث .
اليوم السابع

الفطور جبن طري 2 مثلث + تفاحة + شاي او قهوة دون سكر
الغذاء شوربه خضار + دجاج مشوي
العشاء 2 زبادي

الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع
الرجيم الفرنسي و خسارة 6 كيلو في الاسبوع

الأعلى مشاهدة الآن:

12 تعليق

  1. انا اجوع بين الوجبات شو تنصحوني اكل

  2. انا اجوع بين الوجبات شو تنصحوني اكل

  3. انا طبقت هذا البرنامج ونحفت عليه 4 كيلو … ممكن اعيده مباشرة ولا لازم مده معينه لإعادته مرة ثانيه؟ شكرا لجهودكم

  4. ممكن اعرف هل فى وقت محدد مابين الوجبات ولو جعت اكل ايه ومش ياثر على الرجيم

  5. انا وزني 89ايش اسوي وبطني كبيرة

  6. شاي اخضر ايوه

  7. بليز كنت عايزه اعرف الشاي اخضر وﻻ ممكن شاي باللبن او نسكافيه

  8. Ana 7 jareba nshalla imd3af iza d3ft b2lkn tx :*

  9. شكرا على الاهتمام يااروعه

    عسوله

  10. شكرا على مجهودك وانا بقدر تعبك كتير معنا.

اترك رد