الثلاثاء , مارس 28 2017

الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم

الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم نقدمه حصريا على مجلة رجيم لمن يريد ان يتحدى نفسه و يستقبل الربيع برشاقة و معها الجمال و الاناقة .

71

الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم

البرنامج الغذائي

فطور الصباح 

7 تمرات + كوب حليب

او

حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة

او

ممزوج حليب وفواكه

 

الغذاء

شوربة خضار +200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات + شريحة خبز + سلطة

 

العشاء 

1 زبادي طبيعي + تفاحة

او

1 زبادي + سلطة فواكه

او

150 غرام لحم مفروم مشوي

 

اليوم السابع يوم الراحة 

يكون فيه مفتوح حتى للساعة 3 زوالا  و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام

 

متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو

اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما .

ممارسة الرياضة 3 ساعات في الاسبوع .

مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم .

التوقف عن الاكل الساعة5 مساء .

شرب 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية.

يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة .

445

9 تعليقات

  1. مرحبا انا ياسمين عمر 20 سنه’الوزن 80

  2. لرشاقة هدفي

    نظام حلو

  3. ارحوكي مدام نهله انا بحاجة ريجيم للمرضعات ضروري
    حتى لو كان النزول بطيئ شوي المهم ينزل وزني
    أرجو الرد السريع
    وشكرا

  4. سؤال اذا ممكن
    ماذا ناكل خلال النهار في حالة الجوع الشديد

  5. اريد خطة غير مملة لإنقاص الوزن

  6. شكراً كتير الكم

  7. لكم جزيل الشكر والعرفان

  8. انا عاوزة انقص سريع

اترك رد