الجمعة , مارس 24 2017

العنايه بالمؤخرة

العنايه بالمؤخرة
العنايه بالمؤخرة امر تهمله بعض النساء رغم ان هذه المنذقة من اساسيات جمال المرأة منطقه بجمالها تظهر قمه الانوثه و بعيوبها تجعل من الاحباط طريقا لقلب صاحبتها .
العناية بالمؤخرو تتطلب عدة نقاط.

اولا

العناية ببشرة المؤخرة

يكون بالتقشير و الترطيب فالتقشير اما ان يكون يالليفة او  بمواد تقشير الوجه مثل  او بخلطات التقشير المنزلية التي اساسها الملح الخشن.

الترطيب  الدائم للمؤخرة يمنع تكون القشرة البرتقاليه  التي  تشوه الجلد بالاضافه الى ان ملمسها  يصبح رطبا دون تشوهات .

ضف  لهذا  اختيار ملابس قطنية او حريريه  لان التي تحوي نسبه من البوليستار تسبب حساسيه فاحمرار فاسوداد.

ثانيا

الرياضة

الرياضه عنصر هام  في جمال المؤخرة اولها  المشي  بحيث يكون الظهر مستقيم  و البطن مشطوفة للداخل  مع  الاسترخاء  في كل فترة. ضف لذلك طلوع ونزول الدرج مفيد جدا لجعل الموخره ذات قالب دائري جميل بحيث يتم طلوع الدرج بهذه الطريقه الرجل الاولى ومن ثم الرجل الثانيه و النزول بالرجل الثانيه ثم الاولى الى الوراء اي عكسيا اذ يكفي وجود درجين فقط.

كما ان الدراجة الثابته او الهوائيه يزيدان في بنيان مؤخره جميله على شرط عدم الجلوس على الكرسي اثناء الاستعمال .
وهذه بعض التمارين المنزلية المفيده ايضا هذه الحركه مع المداومه تقلص من دهون عضلات الموخره :
اجلسي فوق كرسي مع جعل الظهر مستقيم وقومي بفتح رجليك تماما ( الاقصى عندك) قومي بهذه الحركه 5 دقائق يوميا وستلاحظين تماسك المؤخره لديك.

نامي على جنبك وارفعي رجلك للاعلى مع الشد باديك ما بين فخذ ك و بين المؤخره واعيدي نفس الشي للجهه الاخرى

اجلسي على اربعه وقومي بعمل حركات برجليك طبعا كل واحده على حدى مده 5 دقائق قومي بشطف المؤخره لمده 30 تانيه او اكتر مع تكرار العمليه لمده 10 دقائق او اكتر .

ثالثا

التغذية

كما هو الحال فالمؤخرة مثلها  مثل  البطن  و الاماكن الاخرى تتاثر بما نأكل  لذلك يجب  الابتعاد عن الدهون و الملح لانهما يسببان احتباس المياه و ظهور القشره الرتقاليه . و يجب  الاكثار من الفواكه  و الخضار ذات النسبة العاليه من الالياف .

 

كل  هذه  النقاط مع المداومه عليها  تجعل من المؤخرة تكتسب صحة و منظرا رائعا.

2 تعليقان

  1. الرياضه صحه للعقل والجسم

اترك رد