الثلاثاء , مارس 28 2017
اليوم الثالث في الحمية الجماعية
اليوم الثالث في الحمية الجماعية

اليوم الثالث في الحمية الجماعية

اليوم الثالث في الحمية الجماعية هو يوم الغد سيكون صعبا نوعا ما اذا قارناه باليوم الاول و الثاني هذا البرنامج الذي يخسر فيه المتتبع للحمية من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع
و قبل ان نتطرق لليوم الثالث هذه روابط اليوم الاول و الثاني لمن يريد المتابعه و تجربة الرجيم

اليوم الاول …اضغط على العنوان

معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع

 

اليوم الثاني اضغط على العنوان

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

 

اليوم الثالث في الحمية الجماعية

 

اساسيات اليوم الثالث من الحمية الجماعية

المشي ساعة كامله صباحا
عمل رياضه منزليه حركات او نط او طلوع الدرج مدة 10 دقائق صباحا
شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما ب
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا

البرنامج الغذائي لليوم الثالث من الحمية الجماعية

الفطور

كوب حليب دافئ + موزه

الغذاء

صدر دجاج مشوي اي كمية

العشاء

2 تفاح او 2 برتقال و علبة زبادي

المسموحات و الممنوعات

فنجان قهوة او شاي مرة واحده في اليوم
حين الاحساس بالجوع يسمح باكل علبة زبادي فقط مرتين في اليوم
يمكن شرب شاي و نعناع باي كمية لكن دون اضافه سكر ممكن ملعقة صغيره من عسل النحل.

اليوم الثالث في الحمية الجماعية
اليوم الثالث في الحمية الجماعية

75 تعليق

  1. نهلة فوزي

    سمك مشوي

  2. انا لسه مبتدية و النهارده 3 يوم ينفع اي حاجة غير الدجاج المشوي لاني مش باكلو

  3. نهلة فوزي

    اهلا روعه ايه ينفع المهم ابدئي

  4. sabaho doctor ana lissa ma3amalt ma3akom wala rijim ynfa3 bokra

  5. انا قالت وزني 89 والطول 150 خصري 112عملت رجيم نزلت8 بعدين رديت 4كيلو تنصحي اعمل ايه

  6. نهلة فوزي

    ام مصطفى المفروض الامساك يروح مع هاذ البرنامج يعني انتي بتشرب كوبين ماء على الريق

  7. لو سمحتى ممكن تردى عليا استاذة نهلة .. انا الحمد لله ماشية على الرجيم .ودا يومى الثالث . بس عندى مشكلة انى باعانى من الامساك ودا على طول صراحة بس انا الفترة دى باشرب ماية كتيير وبامشى وكدا واكلى مشوى وخضار لية السبب ممكن تقليلى من فضلك..

  8. انا وزنى 67 وطولى 165

  9. عايزة ابدا معاكواااااا بليز

  10. ممكن اعرف كم سعره حراريه فى هذا الرجيم

  11. نهلة فوزي

    نور ارتاحي اول من الرجيم و اتبعي نظام صحي فقط الوزن المثالي لك من من 45 الى 50 اما فقر الدم فعليك باكل العدس و البنجر و البرتقال و الامساك اشربي ماي كثير الصبح على الريق

  12. نهلة فوزي

    مرحبا بك لكن البدايه من اليوم الاول اوكي

  13. يعطيكي العافيه دكتوره … انا وزني 71 ك وطولي 165 سم وحابه انظم الكم حتى نزلي وزني …

  14. ممكن تنصحيني بريجيم صحي معين حسب ما قريت انو هذا الريجيم مابيناسبني انا نزلت 8 كيلو بشهر وعديت موحلة النزول السريع بليز انصحيني بريجيم صحي انا الي 25 يوم مانزلت ولا كيلو انا طولي 156 ماهو الوزن المناسب الي مع العلم اني ارضع صارلي سنة تقريبا وعندي فقر دم وعندي امسااااااك حااااد ووزني الان 65
    وجزاكي الله كل خير

  15. الحمدلله اليوم عدا على خيرررررررر hhhhhhhh

  16. نهلة فوزي

    التغييرا في هذا الرجيم غير ممكنه حاولي الالتزام

  17. هل استطيع ان اغير ساعات النوم ..لان ساعة 10 لا تناسبني ..يمكن ان يكون ساعه 12؟

  18. نهلة فوزي

    في قسم انظمة الرجيم و ايضا في اعلى الموضوع هناك روابط للموضوعين الاول و الثاني

  19. نهلة فوزي

    الاخ ياسر في هذا الرجيم التزم فقذ بالمكتوب دون اضافات

  20. مساء الخير استاذتنا الفاضله / هل اكل اللوز ووضع نصف معلقة ارفه على القهوه ينفع مع هذا الرجيم وكميه اد ايه من اللوز لليوم الواحد وجزاكى الله خيرا

  21. انا عاوزة الريجيم من اول يوم الاقيه فين

  22. نهلة فوزي

    ايريني اضغطي على الروابط الموجوده في الموضوع

  23. نهلة فوزي

    ما به اسمهان

  24. نهلة فوزي

    الحمد لله منى الله يعينك

  25. نهلة فوزي

    الحمد لله انو التزمت ريهام حبيبتي

  26. نهلة فوزي

    لا حبيبتي يجب الالتزام

  27. نهلة فوزي

    نور الريجيمات القاسيه بتعمل تثبيت للوزن و حلو تعملي رياضه و نظام صحي لانك مرضعه

  28. نهلة فوزي

    اضغطي على الروابط داخل الموضوع

  29. وبالنسبه للشاي الاخضر

  30. 🙂 ماشي ربنا يستر

  31. نهلة فوزي

    نوسه تابعي هاذ الرجيم ان شاء الله تلاقي نتيجه و نعم القهوة الخضراء تساعد على نقصان الوزن

  32. نهلة فوزي

    ام عمر الوزن المثالي لك هو من 55 الى 60 كيلو و ان شاء الله تلاقي نتائج مع هاذ الرجيم

  33. نهلة فوزي

    لا ام عمر المرضعات و الحوامل ممنوعات من الحميه

  34. نهلة فوزي

    ام مصطفى حاولي تمشي بالصبح و الساعه اكيد لازمه اما عند احساسك بالجوع فارجو الالتزام فقط بالمتاح في الرجيم

  35. نهلة فوزي

    اهلا حبيبتي ام لانه انا معاكم باذن الله كل يوم و الرجيم هذا مدته اسبوع فقط و بعدها نرتاح يومين و ان شاء الله نعمل رجيم اخر المهم تابعي معنا لاخر الاسبوع و لا توزني نفسك اليوم و لا الغد الميزان يكون بعد نهايه الرجيم

  36. نهلة فوزي

    حبيبتي اتبعي هذا الرجيم الي طرحناه لانو ما شاء الله وزنك كبير و لازم تنقصي على الاقل من 15 الى 20 كيلو و بعدها اضيفي الرياضة

  37. نهلة فوزي

    حبيبتي اهتمي الان بالبيبي افضل و بعدها ان شاء الله ارجعي للرجيم

  38. انا لسه والده وبرضع ونفسي اعمل ريجيم لمنطقة البطن والجنبين بالاخص ومش عارفه اعمل ايه عشان الرضاعه

  39. منى ابو المعاطي

    انا وزنى فوق 140 ومنيش عارفة اعمل اى دايت وكتير تعبانة من زيادة وزنى فانا فى احتياج لمشورتك وشكرا

  40. صديقتي لك الاجروالثواب ولوالديك اتمنى استمرارك معنا لاسبوع اخرلدعمنا لان الرجيم مدته اسبوعين ارجو اتمام فضلك علينا لاننا بحاجه للتحدي بوجودك البارحه التزمت ايضا وحصلت على ثبات في الوزن اليوم الثالث ايضا ملتزمه ومستعده لاكمال الرجيم معكم

  41. انا بمشى بالليل نظرا لظروفى مش باعرف امشى الصبح عادى؟ وبمشى نص ساعة واحيانا ساعة الاربع ؟ عادى ولا لابد من ساعة كاملة وممكنن لوجعت اكل حبة فاكهة

  42. انا برضع عمر البيبي 7شهور ومعي فقر دم ووزني 77 وطولي165 انا حاسة بدوخة هل الرجيم ده بناسبني

  43. انا برضع عمر البيبي 7شهور ومعي فقر دم ووزني 77 وطولي165 انا حاسة بدوخة هل الرجيم ده بناسبني

  44. انا وزني 82ك وعمري 52سنه وطولي 167سم ما هو الوزن المثالي المناسب لي وما هو الرجيم المناسب .مع جزيل الشكر والتقدير

  45. انا وزني 95 وطولي 1.76 وعنري 25 وعوزة رجبم ينقص بسرعه وهل القهوة الخضراء كويسة للنقص الوزن وشكرا

  46. ايهًًًًً نظام اليوم الاول واليوم الثاني

  47. شكرا حبيبتي انا نزلت 8 كيلو بشهر بس هلئ وزني واقف صارلو عشزين يوم مع اني عاملة حمية قاسية ممكن تنصحيني بريجيم معين مع العلم اني العب رياضة يوميا ساعة وانا برضع وللان مافي عندي دورة وطولي 156 ووزني 70 وعندي فقر دم
    نسيت اقول اني مع الحمية اعمل يوم فري بالاسبوع
    حبيبتي ياريت تجاوبيني وشكرا الك

  48. Okht nahla ana ma9dar aftar blhalib momkin badil aw adiflo 9ahwa??

  49. هاي د/نهله اليوم كان صعب بس عدي الحمدلله وشكرا على مجهودك معانا

  50. جزاك الله خيرا ممتاز وفي نتيجة الحمد لله

  51. ANA ME7TAGA AL NEZAM KOLO LA2NY MAYNFA3SH AMSHY 3ALEH DLWA2TY ..BS MSH 3ARFA AGIB BA2Y AL AYAM MN FADLK YNFA3 TNAZLIK KOLO 3ALA BA3D

  52. نهلة فوزي

    هاذ الاحساس عادي وداد الله يوفقك ان شاء الله

  53. نهلة فوزي

    ام عادل اتبعي رجيم اللقيمات اي كلي في طبق صغير جدا

  54. دكتورة لو سمحتي انا وزني ٨٠ وطولي ١٦٩ مابقدر اعمل رجيم بيصير عندي دوخة لان عندي فقر دم شوي انا حابة يكون وزني ٦٥ او ٦٧ في برنامج سهل اقدر اشي عليه حتى لو من طبخ البيت نفسو ولك جزيل الشكر

  55. Ana lisa ma3akom bas lyom hasit bljo3 ktirmerci

  56. نهلة فوزي

    لا حبيبتي مش كيميائي

  57. لو سمحتي معلش هو ده رجيم كيميائي ؟

  58. نهلة فوزي

    الله يوفقك نور

  59. نهلة فوزي

    لو تقدري تشربيها يكون احسن

  60. باقي الخلطة تاعت اليوم شو نعمل فيها نكبها لانو انا عملت متل ما مكتوب 2 لتر

  61. اهلين دكتورة اليوم الاول تمام بس اليوم التاني جاني صداع ودوخة وتعب ولكن بحاول اني انكمل معاكم بإدن الله

  62. نهلة فوزي

    الشاي و النعناع خلطة اليوم الثالث و الماء مفيد اثناء الرياضه

  63. نهلة فوزي

    سمر حبيبتي بالنسبه للماء بالليمون ده بيساعد لكن لو مش عايزاه خلي ماي عادي و بالنسبه للقهوة معلش اصبري الاسبوع هاد و اتحملي

  64. يسعد هالمسا يا رب. اليوم الحمدلله كان نمام بس انا ما بحب الحامض عشان هيك اتتضايقت من لترين الماؤ اللي مع الليمون والخلطة ما شربتها الا مرتين لانو بعد الفطور ما شربتها لانو مكتوب بتلطريقة انو لازم ينتقعو مع بعض 5 او 6 ساعات وانا ما كان الي زمان عاملتها وكمان بصراحة طعمها من مرة مش زاكي. وبالنسبة للرجيم انا من عشاق القهوة وبشرب 3 ل4 كاسات باليوم شو بقدر اعمل. معلش طولت عليكي بس اتحمليني كلو مع بعض صدر الدجاج اامشوي اي كمية يعني لو نص كيلو كيلو متفرقش ولا شو ؟؟؟ بتمنى تجاوبيني عليهم كلهم بليز وخصوصا القهوة لو سمحتي

  65. البند الثالث ده بتاع شرب الشاى والنعناع هوا الخلطه المتبقيه عندنا ولا حاجه لوحيدها والخلطه نعمل بيها ايه نستخدمها ولا نوقفها وهل شرب الماء اثناء المشى والرياضه مضر ولا مفيد

  66. نهلة فوزي

    اهلا عايده صدر الدجاج افضل لان نسبه الدهون اقل و ينصح بيه خبراء التغذيه ارجو الالتزام

  67. سلااااااااااااااام اخت نهلة الله يكون بعونك ف الرد على الاسيلة يمكن فخد دجاج و ايه الفرق و شكرااااا

  68. لا يا حبيبتى ده التالت اللى هو الخميس ان شاء الله
    الله يعينك ويعنا

  69. نهلة فوزي

    ايوه يوم الخميس بكرا ان شاء الله

  70. اناشايفة انة مكتوب اليوم التانى من الحمية هوة التانى ولا التالت

  71. انا مش مجمعة دة اليوم التالت صح وهو يوم الخميس

  72. مساء الخير عزيزتى نهله.الحمدلله اليوم عدا على خيررررررررررررر بس شعرت بشويه جوع لكن حطتت الرغبه فى نزول وزنى امامى ولا اسسلمت ولا تراجعت بفضل الله.والحمدلله ابنى بخير انا حبيت بس اشكرك على مجهودك معانا ولانك ساعدتنى واعطتنى ثقه فى نفسى انى اقدر انى اخس.ربنا يبارك ويجزيكى خير انت وكل الجروب اللى معاكى…

  73. فاطمة الزهراء

    اوكي هلا سجلته شكرا

  74. نهلة فوزي

    لا ممنوع

  75. مينفعش ناكل سلطه لو جوعنا بين الوجبات او مع الغداء؟؟

اترك رد