انقاص الوزن و تنحيف الارداف بحمية بذور الكتان 3 كيلو في الاسبوع

178

الآن انقاص الوزن و تنحيف الارداف بطريقة مميزة مع البرنامج الغذائي لحمية بذور الكتان بطريقه صحية.

بذور الكتان

خمس خطوات يجب اتباعه خلال حمية بذرة الكتان :

– الخضروات اما سلطه او ( مطهوه على البخار ) .

– اللحوم و الأسماك ( مشوية ) .

– الابتعاد عن الدهون و المعجنات .

– المشي نصف ساعة يومياً .

 

تحضير خلطه بذور الكتان

 

حمية بذرة الكتان

حمية بذرة الكتان

– 250 غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقع كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة

– الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو

– اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .

– تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة .

فوائد بذرة الكتان

انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .

بالنسبة للوزن فانها تنقص من 2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا.

شارك.

178 تعليقات

  1. ابي استخدم بذره الكتان ايش احسن طريقة اشربه مع ماء اوبازبادي ولازم مطحون بليز ردو لسى ماحربت

  2. أنا مغربية واريد ان اشكرك دكتورة أنا طحنت مكونات جوز و كمون و كتان وحطيتهم في ثلاجة كل يوم اخد ملعقتين هل هادا ينفع

  3. غير معروف في

    السﻻم عليكم دكتوووره اني وزني 57 وطولي 160 بس عدي كرش ممكن استعمل بذور الكتان والليمون والقرفه والنعناع مرتيين وشكرا

  4. محمد اسلام في

    بالله عليكي اجيبى على رسالتى هل يوجد وقت مخصص لإستعمال هذه الوصفة ؟ وكم مرة يجب استخدامها في اليوم ؟

  5. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اختى فى الله نهلة كل عام و انتى بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
    اريد منكى المساعدة انا من بداية الشهر و انا باخد بذرة الكتان مجروشة
    قبل ما افطر بنص ساعة 3ملاعق صغيرة و قبل ما اتسحر بنص ساعة باخد نفس كمية
    مع العلم ان وزنى كان وصل الى 105 فهل الكمية دى غلط
    فى انتظار رد حضرتك على رسالتى ارجو منك الرد فى اقرب وقت ممكن
    و شكراً لاتساع صدرك الى اسالتى

  6. حبيبتي انا اليوم اول يوم استخدم بذرة الكتان اخذته مع ملعقه منه مع لبن زبادي قليل دسم على الريق وبعده بنص ساعه اكلت ساندويش بيض مع الجبنه وماقدرت اكمله مامعنى ذلك ،وزتي 60 وطولي 150

  7. اختى فى الله نهلة انا عندى فى المنزل جهاز ماشية كهربائية تنصحينى استخدمه كام مرة فى اليوم ولمدة قد ايه من الوقت
    وهل استخدام بذرة الكتان من غير طحن تساعد على التخسيس

    • نهلة فوزي

      سالي حبيبتي استعمليه يوميا لمده 45 دقيقه مع تدرج السرعه من ضعيفه لقويه ايه و بذور الكتان تفيد في التخسيس

  8. شكرا لكي دكتوره بس عايزه اسأل هل من الممكن ان اخذ ملعقه من بذور الكتان من غير طحن واشرب وراها كباية ميه هل هذي الطريقه تفيد وماهو الوزن المثالي لي انا وزني 79 وطولي 164 ارجووو الرد وجعلها الله في ميزان حسناتك

  9. ام محمد ارجو الاجابه رجائا في

    هل بذر الكتان ينحف البطن والخص ام الا رداف فقط ارجو منك رد سريعا لو سمحتي دكتوره

  10. شكرا ليكى على الرد
    بس عايزة حضرتك تعرفينى المفروض وزنى يبقى كام
    حضرتك سمعتى عن العشبة المعجزة وليها اسم اخر هو اﻻسبغول
    ممكن تفيدينى هيا افضل وﻻ بذرة الكتان فى التخسيس
    ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

    • نهلة فوزي

      حبيبتي النبته المعجزة ما سمعتش عنها لكن بذور الكتان لها صيت في التخسيس اما وزنك من فضلك اكتبي طولك و وزنك الحالي

  11. انا اشذب بذور الكتان مع الماء مرتين يوميا بعد الوجبة مع شوية رياضة وتخفيف اكل وحاسة انو وزني خف

  12. لوسمحت ممكن تساعدينى انا وزنى 95 كيلو و طولى 154 عايزة لو استخدمت بذرة الكتان سف 3 مرات فى اليوم ممكن تنحفنى كام كيلو فى الشهر
    والمفروض وزنى يبقى كام
    انا مثل اختك استاذة نهلة و فى انتظار رد حضرتك على سؤالي
    وشكرا جزيلا على كل شيء بتقدميه فى المجلة

  13. غير معروف في

    انا اشرب بذرة الكتان مع الكمون مطحون معه الصباح وثانيا في اليل مع الماء وعندي القولون وجرثومه في المعده هل هدا يضر ارجو الرد على سؤالي الله يجزاكم خير

    • غير معروف في

      السلام عليكم اريد معرفة هل بذور الكتان نحمسها قليلا قبل طحنها ام نطحنها بدون تحميس ارجو الرد لاني الان بسوي في الخلطه ومعرفتش ايش اعمل

  14. ياريت لو تكتبون النتائج المتحصل عليها من قبل المجربين لهده الوصفات للمقارنة مع نتائجنا

  15. انا استخدام بزور الكتان مع لبن أكتيفيا قبل الوجبات الاساسيه وخسرت من وزني 10 كيلو جرام بالشهر مع رياضة المشي

  16. غير معروف في

    انا عملت رجيم بزر الكتان مع لبن أكتيفيا قبل الوجبات الاساسيه وخسرت من وإني 7 كيلو بالشهر مع المشي

  17. وربي مشكوووووووورة وماااااااااقصرتي..
    الله يحفظ لك اهلك واحبابك ولايحرمك منهم ….اااااااامين
    واسال الله لي ولك وللجميع الفردوس الاعلى..

  18. السلام ..شكرا دكتورة نهله على اجابتك..اعذرني بزعجك شوي باسالتي؟؟
    انا وزني 71.طولي 149..كم يلزمني انقص..
    السؤال الثاني:اذا اكلت حبت بطاطة مسلوق مع شويت زيت زيتون باليوم تسمن؟؟
    السؤال الثالث: اذا مشيت ساعة كامله كم انقص كيلو؟؟
    ومن جد اعتذرا على الازعاج..وانشاء الله تلاقين مساعدتك لناس بميزان حسناتك..
    .. ومشكورة مااااااااااااقصرتي..

    • نهلة فوزي
      نهلة فوزي في

      و عليكم السلام
      الوزن المثالي لك يكون بين 45 و49
      بصي الاكل الصحي ما يسمن انتي ابتعدي عن المشروبات الغازيه و على الملح و السكر و كلي 5 مرات خضر و فواكه طازجه في اليوم ما راح تسمني و اشربي لترين مء
      المشي بيحرك الوزن لكن النقص بيختلف من شخص لاخر
      و ما في اي ازعاج …………دعواتك

  19. البطاطه المسلوقه تسمن والجوز يسمن وزيت الزيتووون يسمن؟؟؟؟تكفوووووون جااااااوبوني بليييييز..

    • نهلة فوزي
      نهلة فوزي في

      بدون اضفات البطاطا و اللوز و الجوز اما زيت زيتون ملعقة يوميا

  20. نونا احمد في

    اي وقت مناسب للخلطه قبل الفطور ولا عادي ممكن ناخذها قبل الغدى او الشعا
    مقدار ملعقه وسط ولا كبيره

  21. شيماء محمد في

    انا بقالى فتره باخد معلقة بذر كتان ع الزبادى فى العشا بس من غير باقى الوصفه مع العلم انى مش عايزه اخس من الارداف انا بحاول اخسس الجزء العلوى هل ده ينفع وهيجيب نتيجه ولا لا ؟ شكرااااااااا

  22. مشكورة كتير بس سؤال ازا انطحن بزر الكتان ما بتقل فائدتو مو لازم ينطحن قبل الاستعمال مباشرة

    • نهلة فوزي
      نهلة فوزي في

      اكيد حبيبتي كل ما هو من صنف التوابل يفضل طحنه مباشره قبل الاستعمال

  23. لو سمحت فى الوصفة بذور الكتان 250 بذور كتان 100 جوز ايو هو الجوز دة او عبارة عن اية ارجو الرد للضرورة

  24. صباح الخير
    شكرا على جهودكم في نقل المعلومة الصحية الاجتماعية شكرا جزيلا
    ارجو الرد علي
    هل تاخذ هذه الكمية قبل الاكل او بعد الاكل هذا اولا وثانيا هل تعمل اسهال .

  25. نانو حمادة في

    هل الوصفة دة تنفع الواحدة الحامل وفى الرضاعة كمان وبذرة الكتان مطحونة تاخد معلقتين قبل الفطار وشرب ماء بعدها وهل كل وجبة بتاخذ ولا مرة واحدة فى اليوم ارجوا الافادة

    • نهلة فوزي
      نهلة فوزي في

      الحامل و المرضعه و اصحاب الامراض الزمنة يراجعو دكتورهم

  26. دنيا الشرقاوى في

    شكرا لكى على المعلومة الحلوة انا بتابع
    رجيم غدائى وفىة زبادى هل اضيفة علية وشكرا الرجاااااااااااااء الرد

  27. شكرا على المعلومات الفترة اد اية اسبوعين مثلا وتتاخد الملعقتين مع بعض صباحا او مساء ولا نوزعهم

  28. أميره الورد في

    سلام عليكم ورحمته الله وبركاته
    انا وزني كان60 والحين صار82 وطفشت من الوزن الزائد ومتردده من استخدام بذره الكتان
    وإنشاء الله بستخدمها

  29. شو الاعراض الجانبيه لو سمحتو …..
    وهل هيي الها تأثير على القولون ..
    وانا هلئ عم اخدها مع اللبن والسلطه ..اي وصفه احسن ..
    وشكرا كتير  

  30. الوصفة واضحة بس لو سمحتي انو تنزلي برنامج اكل باالتفصيل حتى نمشي عليه انا بعمل كلشي ينكتب بالصفحة بس اذا مو بالوقت المناسب او المكان المناسب يمكن ما استفيد يعني انا ثاعدة هلاء باكول لبن وبزر الكتان بس حاليا الساعة العاشرة بليل يمكن غلط الرجاء شرح مفصل وشكرااااا

  31. اولا شكرا ع الوصفه وسؤال هل هي تنفع في تنحيف البطن ايضا وانا مرضع بذر الكتان هل ينفعني لان البقيه اعرف انو لاتاثير فيهم

    • هل وصفة الكتان تؤثر على الكلى? هل بدور الكتان تقطع الطمث ؟ متى ناخذ الملعه صباحا ام مساء
      هل يجب تحميس البذور قبل طحنها

  32. وصفة رائعة وانا اريد ان اخس مالايقل عن 20ك وللاسف جربت ادوية حرق دهون وماجابت معي نتائح بالرغم اني العب علي العجلة 15د يوميا …هل الوصفة بالفعل هاتجيب نتائج …وانا قريت ان ممكن بذور الكتان توضع فقط مع الزبادي علي الريق وقبل الغداء ملعقة كبيرة علي اي شئ كا السلطة
    ارجوكي فيدني ايهما افضل واسرع الكتان مع الجوز مع الكمون
    ام الكتان فقط علي الزبادي …للاسف حبيبتي لا احب طعم الكمون

    • غزال الريم في

      ما هو الكمون والجوز وهل الكتان فقط مع الزبادى افضل ام الكمون وجوز مع الكتان

  33. غير معروف في

    يا جماعة الكلام واضح بتتاخد مع الاكل وملعقة وحدي وبناكل بس باعتدال يعني مو لانو عم ناخد الخلطة بنفتح تمنا على الاخير مع شوية تخفيف بكون منيح يعني بلا اربع ملاعق سكر بكل كاسة شاي جيبوا سكرين وبلا رغيفين عيش مع كل وجبة خلوهن رغيف اول يوم تاني يوم نص رغيف تالت يوم رغيف بالنهار كلو ونعوض الجوع بالخضراوات واذا اجا على بالنا الحلو فناكل فواكه ممكن تعوضنا وبعدين هادا الاسلوب مالازم يكون بس ونحنا عم ناخد الخلطة لازم يكون اسلوب حياة وكل شي باولوا صعب مع الارادة كل شي بيصير سهل

  34. السلام عليكم انى وزنى 95 كليو والزياده فى منطقة الارداف ومع العلم بان عندى خمول فى الغده الدرقيه هل هدا الوصفه تمشى مع وضعى الصحى وبعدنا البدون الكتان تغل على النار بماء ونشرب المياه او لا

  35. السلام عليكم انا عملت رجيم من تلاث اشهر ما باكل خبز نهائيا اكل صبت الخضار والمشس ساعه كل اليوم كان وزنى 96 واليوم اصبح وزنى 89 ربنا شاهد على كلامى ليسه انا مواضبه على رجيمى اتمنى التوفيق للجميع

  36. هشام صبري في

    اشكرك ايتها الفاضلة على هده المعلومات القيمةو عندي سؤال هل يمكن استلدال الجوز باللوز؟ و شكرا

    • نهلة رجيم

      الجوز حبيبتي وهو ما يسمى بعين الجمل او بالفرنسيه noix و بالانجليزية Walnuts
      تلاقيه مع المكسرات حبيبتي
      و منوره المجلة بوجودك ;)

    • السلام عليكم
      على علمي ان الجوز من المكسرات و يسبب الزياده في الوزن مش التخفيف منه ازاي بقى نخلطو مع المكونات التانيه مع احترامي لكم ارجو التوضيح و شكرا

علق على الموضوع