انقاص الوزن و تنحيف الارداف بحمية بذور الكتان 3 كيلو في الاسبوع

الآن انقاص الوزن و تنحيف الارداف بطريقة مميزة مع البرنامج الغذائي لحمية بذور الكتان بطريقه صحية.

حمية بذور الكتان

خمس خطوات يجب اتباعه خلال حمية بذرة الكتان :

– الخضروات اما سلطه او ( مطهوه على البخار ) .

– اللحوم و الأسماك ( مشوية ) .

– الابتعاد عن الدهون و المعجنات .

– المشي نصف ساعة يومياً .

 

كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان

 

حمية بذرة الكتان
حمية بذرة الكتان

– 250 غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقع كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة

– الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو

– اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .

– تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء .

فوائد بذرة الكتان

انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .

بالنسبة للوزن فانها تنقص من 2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا.

‫198 تعليقات

  9. مرحبا انا وزنى 91 وطولى 165 وبدى انقص من وزنى والله تعبت من اي وهل ممكن تستعمل الوصفه من غير ماسوى رياضه لانه مابقدر اطلع لو اسوى رياضه ارجوكى جوبيني

  10. شكرا دكتوره ربي يسعدك
    سؤالي استخدام بذور الكتان البيضا او السمره للتخسيس ؟؟

  12. السلام عليكم ورحمة الله اختي نهله أنا وزني 75كيلوو طولي 168كم مره يجب ان اخد ومع العلم أني اخد بدره الكتان لوحدها تنفع بدون خلطه ومعي أرداف و كرش

  14. انا عند الرداف كبير ة شو الاشي اكثر فعالية لتنقص الرداف

  18. من اجل النقص من الوزن هل يجب اكل بدور الكتان مطحونة او لا او مهششة و هل يجب ان تؤكل قبل او بعد الاكل و ها المشي ضروري وراء اكلها او فقط ضروري في اليوم . و هل من طريقة سهلة لاكلها و تحضيرها

  19. انا عمري 20
    سنة يعني ممكن استعمل بدرة الكتان للتخلص من الكرش ارجو رد لاني مقبلة على الزواج وشكرا

  20. من فضلك حابااعرف هل لازم نحمص بذرة الكتان ولا ناخذها متل ماهي وهل الكمون حوت ولا الكمون الي راءحة زكيية ارجو الرد علي ارجوكي لاني باخدو لي اسبوع واحس بالرتخاء في انحاء الجسم كله ولكي الشكر الجزيل ارجو الرد بسرعة كي استمر

  22. سلام عليكم دكتورة الي يريد ينقص وزن يشربها قبل الأكل أو بعد اجيبيني ضروري دكتورة الله يخليك

  24. ابي استخدم بذره الكتان ايش احسن طريقة اشربه مع ماء اوبازبادي ولازم مطحون بليز ردو لسى ماحربت

  25. دكتورة اذا سمحتي انا وزني 69 وطولي 149 كم الوزن الطبيعي ما طريقة بذرة الكتان وكم مرة تشرب

  30. أنا مغربية واريد ان اشكرك دكتورة أنا طحنت مكونات جوز و كمون و كتان وحطيتهم في ثلاجة كل يوم اخد ملعقتين هل هادا ينفع

  36. السلام عليكم
    على علمي ان الجوز من المكسرات و يسبب الزياده في الوزن مش التخفيف منه ازاي بقى نخلطو مع المكونات التانيه مع احترامي لكم ارجو التوضيح و شكرا

  44. السﻻم عليكم دكتوووره اني وزني 57 وطولي 160 بس عدي كرش ممكن استعمل بذور الكتان والليمون والقرفه والنعناع مرتيين وشكرا

  49. بالله عليكي اجيبى على رسالتى هل يوجد وقت مخصص لإستعمال هذه الوصفة ؟ وكم مرة يجب استخدامها في اليوم ؟

  51. بالله عليكي اجيبى على رسالتى عشان لو فى اى حاجة غلط على صحتى اعرف ايه من حضرتك ايه هو الصح

  53. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اختى فى الله نهلة كل عام و انتى بخير بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك
    اريد منكى المساعدة انا من بداية الشهر و انا باخد بذرة الكتان مجروشة
    قبل ما افطر بنص ساعة 3ملاعق صغيرة و قبل ما اتسحر بنص ساعة باخد نفس كمية
    مع العلم ان وزنى كان وصل الى 105 فهل الكمية دى غلط
    فى انتظار رد حضرتك على رسالتى ارجو منك الرد فى اقرب وقت ممكن
    و شكراً لاتساع صدرك الى اسالتى

  61. حبيبتي انا اليوم اول يوم استخدم بذرة الكتان اخذته مع ملعقه منه مع لبن زبادي قليل دسم على الريق وبعده بنص ساعه اكلت ساندويش بيض مع الجبنه وماقدرت اكمله مامعنى ذلك ،وزتي 60 وطولي 150

  63. اختى فى الله نهلة انا عندى فى المنزل جهاز ماشية كهربائية تنصحينى استخدمه كام مرة فى اليوم ولمدة قد ايه من الوقت
    وهل استخدام بذرة الكتان من غير طحن تساعد على التخسيس

  64. شكرا لكي دكتوره بس عايزه اسأل هل من الممكن ان اخذ ملعقه من بذور الكتان من غير طحن واشرب وراها كباية ميه هل هذي الطريقه تفيد وماهو الوزن المثالي لي انا وزني 79 وطولي 164 ارجووو الرد وجعلها الله في ميزان حسناتك

  66. هل بذر الكتان ينحف البطن والخص ام الا رداف فقط ارجو منك رد سريعا لو سمحتي دكتوره

  69. شكرا ليكى على الرد
    بس عايزة حضرتك تعرفينى المفروض وزنى يبقى كام
    حضرتك سمعتى عن العشبة المعجزة وليها اسم اخر هو اﻻسبغول
    ممكن تفيدينى هيا افضل وﻻ بذرة الكتان فى التخسيس
    ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

  70. انا اشذب بذور الكتان مع الماء مرتين يوميا بعد الوجبة مع شوية رياضة وتخفيف اكل وحاسة انو وزني خف

  73. لوسمحت ممكن تساعدينى انا وزنى 95 كيلو و طولى 154 عايزة لو استخدمت بذرة الكتان سف 3 مرات فى اليوم ممكن تنحفنى كام كيلو فى الشهر
    والمفروض وزنى يبقى كام
    انا مثل اختك استاذة نهلة و فى انتظار رد حضرتك على سؤالي
    وشكرا جزيلا على كل شيء بتقدميه فى المجلة

  74. السلام عليكم ورحمة الله ….ارجوك الرد بي سرعه دكتورة كمون الحوت ضروري في الوصفه ام لا

  77. انا اشرب بذرة الكتان مع الكمون مطحون معه الصباح وثانيا في اليل مع الماء وعندي القولون وجرثومه في المعده هل هدا يضر ارجو الرد على سؤالي الله يجزاكم خير

  78. السلام عليكم اريد معرفة هل بذور الكتان نحمسها قليلا قبل طحنها ام نطحنها بدون تحميس ارجو الرد لاني الان بسوي في الخلطه ومعرفتش ايش اعمل

  80. ياريت لو تكتبون النتائج المتحصل عليها من قبل المجربين لهده الوصفات للمقارنة مع نتائجنا

  81. اسفة علي الازعاج لاكن انا شهيتي مفتوحة على اخرها ارجوكي انصحيني ارجووووووكي

  84. انا استخدام بزور الكتان مع لبن أكتيفيا قبل الوجبات الاساسيه وخسرت من وزني 10 كيلو جرام بالشهر مع رياضة المشي

  85. انا عملت رجيم بزر الكتان مع لبن أكتيفيا قبل الوجبات الاساسيه وخسرت من وإني 7 كيلو بالشهر مع المشي

  90. وربي مشكوووووووورة وماااااااااقصرتي..
    الله يحفظ لك اهلك واحبابك ولايحرمك منهم ….اااااااامين
    واسال الله لي ولك وللجميع الفردوس الاعلى..

  92. و عليكم السلام
    الوزن المثالي لك يكون بين 45 و49
    بصي الاكل الصحي ما يسمن انتي ابتعدي عن المشروبات الغازيه و على الملح و السكر و كلي 5 مرات خضر و فواكه طازجه في اليوم ما راح تسمني و اشربي لترين مء
    المشي بيحرك الوزن لكن النقص بيختلف من شخص لاخر
    و ما في اي ازعاج …………دعواتك

  93. السلام ..شكرا دكتورة نهله على اجابتك..اعذرني بزعجك شوي باسالتي؟؟
    انا وزني 71.طولي 149..كم يلزمني انقص..
    السؤال الثاني:اذا اكلت حبت بطاطة مسلوق مع شويت زيت زيتون باليوم تسمن؟؟
    السؤال الثالث: اذا مشيت ساعة كامله كم انقص كيلو؟؟
    ومن جد اعتذرا على الازعاج..وانشاء الله تلاقين مساعدتك لناس بميزان حسناتك..
    .. ومشكورة مااااااااااااقصرتي..

  96. البطاطه المسلوقه تسمن والجوز يسمن وزيت الزيتووون يسمن؟؟؟؟تكفوووووون جااااااوبوني بليييييز..

  111. انا عاوزه اعرف لو انا عامله ريجيم ومش بشرب مياه كتير ولا سلطه كتير ايه البديل ليهم

  112. اي وقت مناسب للخلطه قبل الفطور ولا عادي ممكن ناخذها قبل الغدى او الشعا
    مقدار ملعقه وسط ولا كبيره

  114. انا عايشه في دوله اجنبيه عندنا بدر الكتان بس كتير أسمعت انه بذر الكتان كتره مضر للأمعاء

  125. انا بقالى فتره باخد معلقة بذر كتان ع الزبادى فى العشا بس من غير باقى الوصفه مع العلم انى مش عايزه اخس من الارداف انا بحاول اخسس الجزء العلوى هل ده ينفع وهيجيب نتيجه ولا لا ؟ شكرااااااااا

  131. مشكورة كتير بس سؤال ازا انطحن بزر الكتان ما بتقل فائدتو مو لازم ينطحن قبل الاستعمال مباشرة

  133. لو سمحت فى الوصفة بذور الكتان 250 بذور كتان 100 جوز ايو هو الجوز دة او عبارة عن اية ارجو الرد للضرورة

  134. صباح الخير
    شكرا على جهودكم في نقل المعلومة الصحية الاجتماعية شكرا جزيلا
    ارجو الرد علي
    هل تاخذ هذه الكمية قبل الاكل او بعد الاكل هذا اولا وثانيا هل تعمل اسهال .

  138. هل الوصفة دة تنفع الواحدة الحامل وفى الرضاعة كمان وبذرة الكتان مطحونة تاخد معلقتين قبل الفطار وشرب ماء بعدها وهل كل وجبة بتاخذ ولا مرة واحدة فى اليوم ارجوا الافادة

  140. شكرا لكى على المعلومة الحلوة انا بتابع
    رجيم غدائى وفىة زبادى هل اضيفة علية وشكرا الرجاااااااااااااء الرد

  141. شكرا على المعلومات الفترة اد اية اسبوعين مثلا وتتاخد الملعقتين مع بعض صباحا او مساء ولا نوزعهم

  146. سلام عليكم ورحمته الله وبركاته
    انا وزني كان60 والحين صار82 وطفشت من الوزن الزائد ومتردده من استخدام بذره الكتان
    وإنشاء الله بستخدمها

  152. لو سمحت يا اختي العزيزه تردي انا اخذ بذرة الكتان ملعقه بعد الاكل اسفها مع شاي اخضر يسير

  153. شو الاعراض الجانبيه لو سمحتو …..
    وهل هيي الها تأثير على القولون ..
    وانا هلئ عم اخدها مع اللبن والسلطه ..اي وصفه احسن ..
    وشكرا كتير  

  160. الوصفة واضحة بس لو سمحتي انو تنزلي برنامج اكل باالتفصيل حتى نمشي عليه انا بعمل كلشي ينكتب بالصفحة بس اذا مو بالوقت المناسب او المكان المناسب يمكن ما استفيد يعني انا ثاعدة هلاء باكول لبن وبزر الكتان بس حاليا الساعة العاشرة بليل يمكن غلط الرجاء شرح مفصل وشكرااااا

  163. اولا شكرا ع الوصفه وسؤال هل هي تنفع في تنحيف البطن ايضا وانا مرضع بذر الكتان هل ينفعني لان البقيه اعرف انو لاتاثير فيهم

  171. هل وصفة الكتان تؤثر على الكلى? هل بدور الكتان تقطع الطمث ؟ متى ناخذ الملعه صباحا ام مساء
    هل يجب تحميس البذور قبل طحنها

  172. ما هو الكمون والجوز وهل الكتان فقط مع الزبادى افضل ام الكمون وجوز مع الكتان

  173. هل وصفة الكتان تؤثر على الكلى 000000اادعولي ان ااتخلص من كابوس السمنة

  177. سؤااال…هل يجب تحميس البذور قبل طحنها لاني قرات انها تعمل تسمم اذا ما نضجت

  179. وصفة رائعة وانا اريد ان اخس مالايقل عن 20ك وللاسف جربت ادوية حرق دهون وماجابت معي نتائح بالرغم اني العب علي العجلة 15د يوميا …هل الوصفة بالفعل هاتجيب نتائج …وانا قريت ان ممكن بذور الكتان توضع فقط مع الزبادي علي الريق وقبل الغداء ملعقة كبيرة علي اي شئ كا السلطة
    ارجوكي فيدني ايهما افضل واسرع الكتان مع الجوز مع الكمون
    ام الكتان فقط علي الزبادي …للاسف حبيبتي لا احب طعم الكمون

  183. يا جماعة الكلام واضح بتتاخد مع الاكل وملعقة وحدي وبناكل بس باعتدال يعني مو لانو عم ناخد الخلطة بنفتح تمنا على الاخير مع شوية تخفيف بكون منيح يعني بلا اربع ملاعق سكر بكل كاسة شاي جيبوا سكرين وبلا رغيفين عيش مع كل وجبة خلوهن رغيف اول يوم تاني يوم نص رغيف تالت يوم رغيف بالنهار كلو ونعوض الجوع بالخضراوات واذا اجا على بالنا الحلو فناكل فواكه ممكن تعوضنا وبعدين هادا الاسلوب مالازم يكون بس ونحنا عم ناخد الخلطة لازم يكون اسلوب حياة وكل شي باولوا صعب مع الارادة كل شي بيصير سهل

  186. السلام عليكم انى وزنى 95 كليو والزياده فى منطقة الارداف ومع العلم بان عندى خمول فى الغده الدرقيه هل هدا الوصفه تمشى مع وضعى الصحى وبعدنا البدون الكتان تغل على النار بماء ونشرب المياه او لا

  192. السلام عليكم انا عملت رجيم من تلاث اشهر ما باكل خبز نهائيا اكل صبت الخضار والمشس ساعه كل اليوم كان وزنى 96 واليوم اصبح وزنى 89 ربنا شاهد على كلامى ليسه انا مواضبه على رجيمى اتمنى التوفيق للجميع

  193. اهلا اخي منور المجلة:)
    لنجاح الحمية يجب الالتزام بالمذكور اخي وعدم استبدال اي شيء
    وان شاء الله تنقص بصحه وعافية وترجع تخبرنا ;)
    موفق ان شاء الله .
    والعفو اخي ;)

  194. اشكرك ايتها الفاضلة على هده المعلومات القيمةو عندي سؤال هل يمكن استلدال الجوز باللوز؟ و شكرا

  195. الجوز حبيبتي وهو ما يسمى بعين الجمل او بالفرنسيه noix و بالانجليزية Walnuts
    تلاقيه مع المكسرات حبيبتي
    و منوره المجلة بوجودك ;)

زر الذهاب إلى الأعلى