برنامج غذائي رمضان 2015 و خسارة ل 8 كيلو دون رجيم و تخسيس على المضمون

برنامج غذائي رمضان 2015 و خسارة ل 8 كيلو دون رجيم و تخسيس على المضمون حصريا على مجلة رجيم الاولى في الجمال و الصحة و الرشاقة .

هذا البرنامج ليس بدايت بل هو نظام يقوم على حساب السعرات مع الاكل من كل شيء دون حرمان .

حليب بالقهوة خالي الدسم

شريحة خبز كامل بقليل من الزبدة

ثمرة فاكهة

كوب حليب و حبة تمر

كوب و نصف شوربة +2 سمبوسة بالفرن + قطعة بروتين + 4 ملاعق من الطبق الرئيسي في المنزل + طبق سلطة

ثمرة فاكهة و قطعة صغيره من اي حلو موجود ( كنافة بسبوسة …)

هذا البرنامج بالتقريب من 1200 الى1300 كالوري و اللتزام بالسعرات هذه طيلة 30 يوم سوف تجعلك تفقد 8 كيلو ..

الرياضة يوميا لمدة 35 دقيقة

شرب على الاقل لتر و نصف من الماء .