الثلاثاء , فبراير 28 2017
الرئيسية / رشاقة / تمارين رياضيه / بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym
بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym نقدمها لكم على مجلة رجيم فمع قدوم فصل الصيف و ذهاب الكثيرات للمسابح هذه فرصتك لتسبحي و تقومي بتمارين تساعد على اخفاء البطن و للابد .

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

نقوم بحركه الرجل يمينا يسارا مده دقيقه و نرتاح 30 ثانيه و نكررها على حسب قدرتنا اما بالنسبه للاثقال يمكن تعويضها بقارورتي ماء صغيرة .

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym
بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

 

 نقوم بالجلوس على درج المسبح الذي في الماء و نشد البطن مع حركات الرجل مدة دقيقة و نرتاح 30 ثانيه

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym
بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

نقوم بالجلوس و شد البطن و تحريك الرجلين بهذه الطريقة مدة دقيقه و نرتاح و نعيد الحركه على قدر الاستطاعة

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym
بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

اخر حركة نقوم بها مثلما توضح الصوره مدة دقيقة و نتوقف 30 ثانيه نعيدها قدر المستطاع .

بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym
بطن ممسوح مع تمارين الاكواجيم Aquagym

الأعلى مشاهدة الآن:

اترك رد