الأربعاء , مارس 29 2017
تثبيت الوزن بعد الرجيم
تثبيت الوزن بعد الرجيم

تثبيت الوزن بعد الرجيم

تثبيت الوزن بعد الرجيم
تثبيت الوزن بعد الرجيم

تثبيت الوزن بعد الرجيم من اهم ما يؤرق تفكير الاغلبية فالجميع يرغب في المحافظة على الرشاقه بعد عناء الوصول لها . تثبيت الوزن بعد الرجيم يمكن ان يتحقق باتباع نصائح و اسس بعد فقدان الوزن

تثبيت الوزن بعد الرجيم

• التحول من الخبز الأبيض إلى الخبز الأسمر.
• ألا تتعدى وجبة العشاء ربع رغيف من الخبز مع أي نوع من الأجبان والألبان وحبة فاكهة.
• التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.
• التقليل من استعمال الزيت في الطبخ بحيث لا تتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.
• شرب 10 أكواب ماء يوميًا بين الوجبات وليس مع الطعام وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الطعام.
• تجنب الأكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا والاكتفاء بتناول صحن سلطة فى حالة الخروج من المنزل وذلك للمجاملة فقط.
• عدم التنويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.
• عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئ فقط.
• شرب كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.
• ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده.
• عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال فى القراءة لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التى تفقدين فيها الاحساس بمدى امتلاء معدتك.
• عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت فى حالة الجوع لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات.

كانت هذة اهم النقاط التي تجعل من تثبيت الوزن بعد الرجيم امرا فعليا .

2 تعليقان

  1. طيب ممكن آعرف آقاوم ضعفى آمام مغريات الاكل لانى كل لما آشوف الاكل بضعف آوى قصاده حت لو آكل عادى مثل العيش والجبنه فرجاء آنا عيزه آمنع شهوتى من الاكل لانى خسيت ومش عرفه آثبت من ضعفى قصاد الاكل

  2. جزاكم الله كل خير وجعله فى ميزان حسناتكم

اترك رد