السبت , مارس 25 2017
تجربتي الناجحة في فقدان الوزن دون رجعة
تجربتي الناجحة في فقدان الوزن دون رجعة

تجربتي الناجحة في فقدان الوزن دون رجعة

تجربتي الناجحة في فقدان الوزن دون رجعة تشاركنا صديقة مجلة رجيم سر فقدانها للوزن دون رجعه . هي امور بسيطة قامت بها وتعودت عليها .

سر نجاح فقدان الوزن

شرب الماء صباحا بكبر كميه يمكنك تحملها

المشي يوميا مدة ساعة

فطور الصباح غني و متنوع و يكون قبل 9 صباحا .

النوم 8 ساعات ليلا .

تقسيم الوجبات الى 5  مرات في اليوم .

اخر وجبه تكون قبل النوم ب 3 ساعات .

اكل زبادي اكتيفيا قبل النوم .

شرب كوبين من الماء قبل النوم

اكل خضر و فواكه طازجه

الابتعاد التام عن المشروبات الغازيه و الدهون الغير صحيه و المقالي

جعل يوم واحد في الاسبوع للراحه و يكون فيها اكل كل شئ على الا تتعدى 10 ملاعق  او قضمات

 

تجربتي الناجحة في فقدان الوزن دون رجعة
تجربتي الناجحة في فقدان الوزن دون رجعة

3 تعليقات

  1. حلو وكم نزلتي من وزنك

  2. اريد مساعدة بطني كبيرة و شهية مفتوحة ساعدوني شكرا

اترك رد