تحدي الفراولة و خسارة 4 كيلو في 6 ايام شارك الان و بالمجان حصريا على مجلة رجيم مدته اسبوع ستخسر فيه الوزن على المضمون .
تحدي الفراولة و خسارة 4 كيلو في 6 ايام شارك الان و بالمجان
المحتويات
البرنامج الغذائي للرجيم
الفطور موحد كل الاسبوع
150 غرام فراوله وشريحة خبز توست دايت وبيضة مسلوقة او مثلث جبن او 1 زبادي.
اليوم الاول
الغداء:
100 غرام فراولة وشريحه توست قمح + 200 غرام دجاج صدر
العشاء:
200 غرم فراولة
اليوم الثاني
الغداء:
3 ثمرات برتقال و3 حبات تين مجفف وبيضة مسلوقة مع شريحة خبز
العشاء:
شريحة خبز توست وملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم وثمرة برتقال
اليوم الثالث والخامس:
الغداء:
سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضراء
العشاء:
200 غرام فراولة
اليوم الرابع والسادس:
الغداء:
قطعة لحم مشوي معفراولة حسب الرغبة
العشاء:
شريحة خبز وملعقة صغيرة جبن أبيض خالى الدسم و 100 غرام فراولة
نصائح لفقدان الوزن اكثر
ابتعد تماما عن الملح و السكر
امشي يوميا مدة ساعة
نم 9 ساعات
اشرب 8 اكواب ماء