الأحد , مارس 26 2017
تخلص من آلام العمود الفقري
تخلص من آلام العمود الفقري

تخلصي من آلام العمود الفقري

تعاني بعض النساء من اوجاع العمود الفقري للمهام اليومية العديدة الكثير و حتى بسبب الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ أمام جهاز الكمبيوتر و التلفاز . مجلة رجيم تقدم لك بعض النصائح للتخلص من هذه الأوجاع.

تخلص من آلام العمود الفقري
تخلص من آلام العمود الفقري

عليك الاتباع مايلي:

– إذا كنت تعانين من الوزن الزائد فيجب التخلص منه عن طريق اتباع حميةٍ غذائيةٍ وممارسة التمارين الرياضية وعلى وجه الخصوص السباحة حيث أنها مفيدةٌ جداً لهذا النوع من الآلام .

– ينصح بشرب كوبٍ من الحليب أو أيٍ من مشتقاته عند النوم ؛ حيث أن امتصاص الكالسيوم في الجسم يكون في ذروته خلال ساعات الليل.

– عمل فحوصات دورية لفيتامين د.

– تنصحك مجلة رجيم بعدم الجلوس لفتراتٍ طويلة و إذا كان عملك يحتم ذلك فيجب عليك تحريك جسدك كل ساعة عن طريق المشي أو القيام ببعض الحركات الرياضية الخفيفة التي تساعد على استرخاء العضلات المشدودة.

تعليق واحد

  1. ياسمين

اترك رد