السبت , مارس 25 2017
تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش
تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش

تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش

تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش يعتمد اسبوع و يمكن اعادته بعد 3 ايام راحه نقدمه لكم على مجلة رجيم .

البرنامج الغذائي تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش

الإفطار:

– 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:

– طبق سلطة خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.

العشاء:

– زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
– شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ارشادات
شرب الماء لترين و اكثر

من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر

المشي يوميا مده ساعة

تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش
تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش

4 تعليقات

  1. انا عندي 33 عام و وزني 85 طولي 60

  2. انا عندي 15سنة مشكلتي اني وزني 56 و عندي ارداف و بطن ومش عرفة اعمل اة ممكن تئوليلي اعمل اة انا بجد نفسي اودي بطني

  3. نونة لو سمحت مما تتكون السلطة الخضراء وشكرا

    لو سمحت مما تتكون السلطة الخضراء وشكرا

  4. وعندا الجوع ماذا ناكل وشكرا

اترك رد