الإثنين , فبراير 27 2017
الرئيسية / انظمه برامج رجيم / تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم يمكنك اتباعه مره في الشهرين ستلاحظين نزولا في الوزن و المقاسات فقط يجب اتباع التعليمات التالية .

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

البرنامج الصحي

المشي ساعة يوميا .

شرب الماء لترين .

النوم 8 ساعات ليلا

البرنامج الغذائي

الفطور :

– 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:

– طبق سلطة خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.

العشاء:

– زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

 

البرنامج الرياضي

القيام بهذه الحركات 5 دقائق لكل تمرين

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

 

الأعلى مشاهدة الآن:

15 تعليق

  1. انا اشوف ان البرنامج مفيد
    ادعو لي يا حبايب ادعو لكم♥

  2. اني بنجرب من غدوة ادعولي ربي يوفقني

  3. انا عندي ٢٩ سنه وطولي١٦٣ وزني ١٠٠ك عملت ريجيم كتير وبرجع تاني دي الاول وبزياده ارجو نظام ريجيم مناسب

  4. هجرب وادعوا لي

  5. انا عمري 56 سنه وعندي ارتفاع ضغط الدم مشكلتي انه عندي كرش ولغد بالرقبه ومش عارف اي نظام ريجيم ممكن استخدمه بحيث لايكون له اثار جانبيه علي الصحه العامه ارجو النصيحه مع الشكر

  6. مالقيت حل اضعف واسمن مثبت ع وزن لحد الان

  7. بصراحه انا عن نفسي تعبت من رجيم الى رجيم

  8. ضروري رجيم البطن بعد ولادته قيصيريه

  9. هل كل الرجيمات ضروري رياضه واذا سوينا مشي بذنفع

  10. مافي امل انحف بدون تعب

  11. بارك الله فيكم

  12. هل السلويت معناه ان للجسم قابل الزيادة

  13. اهم شئ عدم اﻻكل قبل النوم والمشكله فى رمضان والسحور كيف انسحر بدون جوع وبدون زياده فى للوزن

  14. الرجيم الكميائى يضر الجسم ويقلل العزيمه واﻻسرار على الرجيم

  15. عدم الرياضه مع الرجيم ﻻن الرياضه عند التوقف تزيد الجسم

اترك رد