تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين

17

تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين هو برنامج خاص لمن يعانون سمنة التفاحة اي سمنة بروز البطن نقدم لكم البرنامج على مجلة رجيم
يتطلب البرنامج متابعة حرفيه دون اي تغييرات كما ان الحوامل و المرضعات و مرضى الضغط و السكري عليهم مراجعة طبيبهم الخاص قبل القيام باي حمية .

تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين

البرنامج الغذائي لنظام تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين

الأفطار

بيضة مسلوقة + شريحة توست + قطعة جبنه + كوب شاي من غير سكر

بين الافطار و الغذاء :

ثمرة تفاح أخضر أو كوب شاى أخضر

الغذاء

علبة تونة بدون زيت أو شريحة سلمون او ربع دجاجة مشوية بدون الجلد أو مسلوقة.
العشاء

2 ثمرة تفاح كوب زبادى منزوع الدسم

 

البرنامج اليومي لنظام تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين

شرب 12 كوب ماء في اليوم اثنان منهم على الريق .
المشي ساعة يوميا
النوم مبكرا
التوقف عن الاكل 7 مساء

تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين

تخلص من 5 كيلو من دهون البطن في اسبوعين