الأربعاء , مارس 29 2017
تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام
تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام

تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام

تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام اذا كنت من اصحاب الوزن الثقيل اي مئة فما فوق ذو بطن كبيره فهذا الرجيم سيناسبك تماما فقط اذا كنت من اصحاب الامراض المزمنة او كنت سيدتي حامل او مرضعه فمننوع  القيام بهذا الرجيم دون الرجوع لدكتورك الخاص

الالتزام ضروري بكل الخطوات و لا يجود اي اضافات حتى لو كانت بسيطة او اي تغييرات .

تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام

البرنامج الصحي لرجيم تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام

شرب 12 كوب ماء في اليوم اثنان منهم على الريق و اثنان قبل النوم
المشي ساعة يوميا
النوم على الساعة 10
التوقف عن الاكل 7 مساء

 

البرنامج الغذائي لرجيم تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام

الفطور

2 بيض + كوب شاي او قهوة من غير سكر

الغذاء

2 تفاحة + حبة خيار + علبة تونه لايت

العشاء

1 تفاح + 1 زبادي

تنويه

اوقات الاكل يجب ان تكون نفسها طيلة الاسبوع

تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام
تخلص من 5 كيلو من دهون الكرش في 7 ايام

27 تعليق

  1. شكرا علي الطريقه علي الحفاظ علي جسمي كنت اعاني من البطن تعتبر سمينة

  2. أنا أريد انحف وش شإي الأخضر الذي ينحف وزني60

  3. وزني كتير مرتفع الوزن130 وطولي 173 والعمر 34 عايزه رجيم لمده شهرين نفسي اكسر 100 ارجو الرد

  4. نفسي انحف مش عارفه كيف

  5. نهلة فوزي

    اكل التفاح الاخضر و شرب الكمون

  6. شكل جسمي جيد لكن عندي كرش واعاني من الغزات بمادا تنصحينني يا د.نهلة وشكرا

  7. نهلة فوزي

    طبعاااااااا لاااااااااااااااااااااااااااا

  8. نهلة فوزي

    لدراجه الثابته على سرعه منخفضة

  9. ماذا افعل لي احصل على رجلين نحيفتين

  10. ممكن شرب حليب الشوكلاتة بدل الشاي؟

  11. لو تم تكرار الريجيم يعني مثلا لاسبوعين بتكون النتيجة اكبر ؟

  12. انا بحب اشرب نسكافية مرتين على الاقل في اليوم ممكن؟

  13. نفسي انحف جربت كل شي ما خليت نوع رجيم لنحف برد بنصح شو الحل

  14. نهلة فوزي

    طبقي الاسبوع الاول و الثاني من الرجيم

  15. أنا. أول وزني 60. والحين زاد بشهرين 10 كيلوا. من الوجبات والحلويات. طولي 53. أبي أنحف بطلت أكل وجبات بس عندي مشكله بتنظيم النوم عادي لو أنظم الأكل على نظام نومي. أفيديني

  16. مافيش بديل للتونه وزنى 80 وبرضع بيبي سنه ونص

  17. نهلة فوزي

    العفو ام عمر

  18. ميرسي علي هذا النظأم

  19. انا عاوزة اخس بس مش عارفه كل شويه الغبط النظام مش بيدى

  20. انا نفسى اخس بس مافيش فائده جربت كل حاجه وبعدين مانا فى النظام الغبط

    انا عاوزة اخس بس مش عارفه كل شويه الغبط النظام مش بيدى

  21. نهلة فوزي

    المرضعه لا تعمل هاذ الرجيم

  22. momken estebdal etofa7 bel kiwi ?

  23. انا وزني١٢٣ومرضعه نفسي انزل ل٧٣هل ده ممكن جوبونييييييييي

  24. عمري 16 سنه وزني 79 ساعدوووني للمحافه 🙁

  25. انا وزني 57.8 عندي منطقة العليا نحيفة لكن اعاني من الأفخاد و الأرداف ما الحل

  26. بدي اعمله من بكره ان شاء الله .. نفسي انحف نفسي انا وزني 75

  27. انا وزني 73 وطول 167 ممكن اعرف ده مناسب وﻻ ﻻزم اللي وزنه فوق 100 كيلو بس

اترك رد