تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع برنامج لمن يعانون من السمنة في محيط البطن للحصول على النتائج المرجوة يجب الالتزام الحرفي بالمطلوب و عدم التغيير في اوقات المكونات او اخذ بدائل عندها نقدم لكم هذا البرنامج على مجلة رجيم .

تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اساسيات برنامج حمية تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

شرب 10 اكواب ماء 2 منها على الريق و 2 قبل النوم .
التوقف عن اكل اي شي 7 مساء
النوم 10 ليلا
الافطار يكون من 6 و نصف الى غاية 9 و نصف و يكون محددا في نفس الوقت مدة الاسبوع .
الغذاء ما بين 12 و 2 و نفس التعليمات الخاصه بالفطور
العشاء من 8 الى 7 مع تطبيق نفس التعليمات .
المشي ساعة يوميا .
الابتعاد التام عن السكر و الملح .

البرنامج الغذائي لرجيم تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

الفطور و العشاء
تفاحة + علبة زبادي

الغذاء

صدر دجاج + عصير نصف ليمونه فوقه + 2 كيوي

تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع
تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

‫33 تعليقات

  1. انا وزني 53 و طولي 160 وجاني كرش و شسمهه ابي انزل 48 عشان يختفي الكرش واحس الحميهه مرا صعبه عليا ..

  3. اناوزني 68وطولي 163وحابه انزل الي55وعمري22وعندي 2اولاد بس الولاده طبيعي والحمد لله ساعدوني

  6. مجهود رائع حبيبتى نهله
    ارجو المساعده محتاجه نظام ريجيم ينقص 10 كيلو فى 25 يوم وللاسف عندى دهون فى منطقة البطن
    ارجو الرد وشكرا لمجهودك

  9. هههههههههههههه شو يعني بدكم في رمشت عين تخسو اكيد بدكم صبر و اراده و لا زم تبتعدو قدر امكان علي اكل السريع زي بيتزا و كباب ….. و اطعمة عنيه بزيد استبدلو اكلكم باكل مسلوق و متنوع من فواكه و العشاء خلوه اكل خفيف اوووي سلطة او تفاح او زبادي و اكتار من شرب الماء و محاربت امساك باعشاب انا وزني 80 كلغ و طولي 170 وزني مناسب لطولي بس عيزه اخس و بلشت رجيمي من 3 ايام و مش رح وقفو لحد ما بقولولي بكري فرحك لانو فرحي بعد 3 شهور يلا بنات مين تبلش معي و ندعم بعض

  11. اناوزني ٧٠وعندي تكيس مبايض ومسبب تاخر الحمل وعايزه انزل ل٥٠ كيلو ومسافره لزوجي بعد ثلاث شهور ومش بعمل رياضه وحركه قليله عايزه رجيم مناسب

  12. تعبنا من كل انواع الرجيم ومش نافع معايا حاجه لضعف الاراده ومابحبش المشى ووزنى 147وطولى 180 وعاوز انزل 50 كجم ياريت حد يفيدنى

  13. مرحبا .. هل استطيع عمل رجيم 5 كيلو في 3 اايام .. ورجيم اليومين .. لخسارة اكبر كمية من الوزن متتاليين

  15. أنا طولى 149 ووزنى 87 نفسى اعميل رجيم يبة وزينى 60 كيلو اعمل ايه
    وعملة كيسرى وبطنى كبيرة
    وبخود علاج غدة عشين مش شغلة يرات تسعدينى انا تعبنة كتييييييييييييير
    وشكرا يااختى

  17. حاضر.الفطار/كوب لبن/شاى/فاكهه من اي نوع وموزه .بعد 3ساعات كوب شاى وحبه برقوق او تفاحه..الغداء:شوربه جزر وكزبره+نصف لتر حليب قليل او خالى الدسم..العشاء:خضار منوعه او سلطه…قبل النوم:نص لتر حليب دافئ بالقرفه….رجيم لمده يومين ينقص 4كيلو..لازم المشى يوميا ساعه.وشرب 12 كوب مياه يوميا..بس ياريت تعملوه وما تخرجهوالانه بيتسبب فى دخول الحمام بشكل دائم.

  21. أنألسه طالبه وبدرس ف الجامعه ايش اكتر حاجه بتشبه صدر الدجاج لانو م متوفر ف الجامعه وكدا وانا بنتهي دوامي 6

  22. طيب انا عملي من 2 العصر ال 2 منتصف الليل
    بنام 6 الصبح واصحى 1 ونص الظهر
    ونفسي اخلص من دهون البطن……..شكرا للاهتمام

  23. السلام عليكم ممكن اختي رجيم بتاع يومين انا وزني 79كيلو وبدي انزل وزني ل 66كيلو لو سمحتي بدي هالريجيم وشكرا

  24. السلام عليكم أم مالك ممكن تقولى لى ع رجيم اليومين دى ﻻنى أنـْْ♡ـْْا كمان بنوتى عندها 6 شهور وبرضعها طبيعى !!!!!

  25. ما شاء الله ام مالك بس حبيبتي رجيم و رضاعه غلط على صحة الببيي خلي بس اكلك صحي و تجنبي الريجيمات القاسية

  27. السلام عليكم .من فضلك ينفع للرضاعه البنى عنده 6شهور.واحب انى اشكرك على رجيم اليومين انا عملته وفعلا نزلت 4كيلو.وده حافزنى اكتر للنزول وياريت تساعدنى

  33. مساكم فل وياسمين انسب ميعاد للمشي امتى وياريت يكون فية ريجيم للناس قليلة الحركة يعنى بنخلص شغل على 9 مساء بيكون خلاص الواحد مش قادر يقف على رجلة

زر الذهاب إلى الأعلى