تعرفي على فيتامين الجمال

0

تعرفي على فيتامين الجمال معنا ذلك الفيتامين المهم للصحة للعقل للبشره و لجمالك هو فيتامين سي على مجلة رجيم نقدم لك شرحا وافيا عنه .

تعرفي على فيتامين الجمال

فوائد فيتامين (سي) الغذائية

منع تلف الخلايا .
تعزيز امتصاص الحديد في الجسم .
تكون الكولاجين المهم للبشرة والتخفيف من حدة البقع الداكنة فيها ولذلك يُعرف بفيتامين الجمال
حماية الجسم من الاثار السيئة الناتجة عن الجزيئات الحارة ( الحرة) (FREE RADICALS ) .تعرفي على فيتامين الجمال

المصادر الغذائية لفيتامين ( سي ) :

يتواجد فيتامين سي بكثرة في الفواكه كالحمضيات مثل البرتقال , الكيوي ,المانجا كما يتوافر في الخضراوات كالبروكلي , السبانخ , البندورة .

أسباب نقص فيتامين ( سي) :

يُعد نقص فيتامين ج عند الاشخاص الاصحاء الذين يتناولون الخضار والفواكه بكميات كافية أمر نادر الحدوث ولكن هناك بعض الحالات التي تزيد من حاجة الجسم لفيتامين ج كسوء التغذية ,شرب الكحول المفرط , الحمل والرضاعة والتدخين .

أعراض نقص فيتامين سي :

– ضعف عام ,
– إرهاق .
– الاصابة بداء الاسقربوط (scurvy) الذي يرتبط بألم العظام والمفاصل , فقدان الشهية ,نقصان الوزن ,نزيف اللثة وغيرها .
علاج نقص فيتامين ج :
تناول الأطعمه الغنية بالخضار والفاكهه الغنية بفيتامين ج واستشارة الطبيب لوصف مكملات غذائية التي تحتوي على فيتامين سي

تعرفي على فيتامين الجمال